Kalçalarim dusuk nasil diklestiririm lutfen yardim edin ?

Gizli Üye

(36-45)

Gerçekten anlayanlar cevap versin arti zayifim ama hem kalça dusuk hem de bacaklarim ust kismi tavuk budu gibi kenarda fazlalik var ne yapsam gitmiyor pantolon giyerken kenarlar cikiyor çirkin duruyor, kalça diklestirmek icin spor alonuna gitmeden kendi imkanlarimizla yapilan seyler soyleyin lutfen

Cevapla

En İyi Cevaplar

playboy0606 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35 , eic 31%

+1 yıl

Sadece dediğimi yaparak hem kalçalarınızı kaldırabilir, hem de basenlerinizi yok edebilirsiniz

Yere sırt üstü yatıp, bacaklarınızı kendinize çekiyorsunuz. daha sonra belirli periyotlarla kalçanızı havaya kaldırıp indiriyorsunuz. 10-15 sefer yaptıktan sonra vücudunuzda kalça ve basen kaslarınızın çalıştığını göreceksiniz. 6-7 gün sonra kalçanızdaki toparlanmayı, 14-15 gün sonra basenlerdeki küçülmeyi göreceksiniz.

Yardımcı olabildiysem ne mutlu .

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kemaldenizci Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 33%

+1 yıl

kendi imkanınla yapabvilexceğin birşey yok spor salonu gene biraz düzene sokar bu biraz genetik yapıyla alakalı.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonuna gitme imkanim yok maalesef
  
  Yorumla

shrewdes Takip Et
Xper 6 Yaş: 42 , eic 67%

+1 yıl

squat diye bir hareket var, onun cesitli versiyonlarida var youtube dan bakabilirsin gercekten cok ise yariyor ve evde kendi basina kolaylikla yapabilecegin birsey...

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Linkini yollar misin ?
  
  Yorumla
- shrewdes
  
  +1 yıl
  bushra0550 isimli arkadas yollamis ayrica squat yaz youtube ya da google bir suur video cikacaktir en cok hosuna gideni takip edersin...
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

https://m.youtube.com/watch?v=xK9jzjsTJts
şu hareketleri yap.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cnm kaç zamanda faydasini gorururum ?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

versatil Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

merdiven çık :) internetten pilates videoları izleyerek birşeyler yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

canım en iysi evde ip atlamak bacakları sıkılaştırıyor ben ip atlıyrm ve çok etkisni gördüm

0

0 Yorumla
yaasabır Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

dikleştirmek için özel iç çamaşırlar var diye biliyorum biraz topluyormuş.

0

0 Yorumla
demitria Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

bisiklet sürme şansın var mı?

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eve ama bisiklet kenarda ki o dedigim fazlaliklari yok etmiyor daha fazla ediyormus :(
  
  Yorumla
- demitria
  
  +1 yıl
  yok be benim gitmişti.
  
  Yorumla
agresifteo Takip Et
Xper 2 Yaş: 42 , eic 37%

+1 yıl

caps var mı?

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o ne ?
  
  Yorumla
- agresifteo
  
  +1 yıl
  foto yani.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hmm yok
  
  Yorumla
moen555 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

fani .

0

0 Yorumla
Evren35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 35%

+1 yıl

spor yapmalısın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok yardimci oldun ya
  
  Yorumla
- Evren35
  
  +1 yıl
  plates yapacaksın.
  
  Salonda bisiklete ve yürüyüş bandına çok bineceksin.
  
  Leg squat yapman lazım.
  
  Çömelip kalkma hareketini sık sık tekrarlaman gerek.
  
  Yere uzanıp ayaklarını birleştirerek havaya kaldırıp indirme hareketinin faydasını görürsün.
  
  Az bir şey mekik çalıştınmı istediğine ulaşırsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yuruyus bandi kalça için fayda etmiyormus
  
  Yorumla
- Evren35
  
  +1 yıl
  direk kalçaya etki etmiyor ısınmana ve yağ yakmana yardımcı oluyor.
  
  Isınmadan dediğim şeyleri yapmaya kalkarsan tutulur robot gibi olursun
  
  Özellikle plates te
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

ilginç bir soru ...:/

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kalçalarim dusuk nasil diklestiririm lutfen yardim edin ?

Kalçalarim dusuk nasil diklestiririm lutfen yardim edin ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!