Haftada 2 kilo verdim sağlıklı mi sizce?

Question

19 aralıkta gerçekten zayıflama kararı aldım çünkü artık 76 kiloydum. Ben yemeği içmeyi kestim bir haftadır ağzıma ekmek sürmedim. Sabah kalkıyorum bir bardak neskafe içiyorum (neskafeden vazgeçemiyorum bitek) o zaten iştahımı kesiyor onun üstüne 150mekik çekiyorum ve akşama kadar sadece 3litre su içiyorum aksam ise o gün evde ne yemeği varsa bitek çeşit yemek bir tabak ekmeksiz yiyorum onun üstüne 1saat koşu bandında koşu yapıyorum 150mekik daha çekiyorum. Bir haftada 73.700 e indim karnının birazda olsa şişliği indi. Ama ailem sağlıklı değil bu senin yaptığın kasdan kaybetceksin yağdan değil diyorlar. Birde size sormak istedim :/

TaşPrenses · Accepted Answer

Sade kahve iç bence. İçine süt ekle, şeker ekleme. Ayrıca filtre kahve tavsiye ederim, instant kahve değil. Onun dışında spordan önce yulaf ezmesi+yoğurt ya da süt+biraz meyve, kuruyemiş ekleyebilirsin beslenmene. Sadece kahveyle olmaz yani. Spor yaparken de öyle 150 mekik çekmeyle olmaz. Youtube'da P4P ve Lumowell videoları var.10 dk çeşitli karın egzersizlerini kombinlemişler. O videolara bakarak karın egzersizi yapabilirsin. Ayrıca şu videoyu şiddetle tavsiye ederim:

https://www.youtube.com/watch?v=sSNBEy1Lz4U&list=FLeyjIDl1kFPdE5oVnblhdRw&index=27

Çünkü cardio olmadan olmaz. Spordan sonra da mutlaka protein almalısın. Google'a protein kaynakları diye yazsan bir çok seçenek çıkıyor zaten. Haftada en az 3 kez balık, 1 kez kırmızı et, diğer günler de beyaz et tüketmelisin. Evde ne varsa onu yemekle olmaz. Ağzına ekmek sürmemekle de olmaz. Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği tüketebilirsin. Ama bunun gibi karbonhidratları günde 3 porsiyon ile sınırlandır.1 dilim ekmek 1 por gibi.

vanillashake · Accepted Answer

Gunde 50 mekik ceksen yeter neden bu kadar kasiyosun  bir  sure sonra bikicaksin birakicaksin hic yapmak istemiyceksin gunde 300 tane yapana kadar onu gunlere bol her gun duzenli yap bak nasil faydasini goruyosun..

MrViolinist · Accepted Answer

1 saat koşu fazla 1 saat normal tempo yürü. Makarnadan korkma. Sadesi hem sağlıklı hem de enerji bakımından zengin. Afı üstünde sporcu yemeği

Undecided07 · Accepted Answer

Hayır haftada en az 8 9 kilo vermelisin

iremmylmz · Answer

Diyetisyen kontrolünde bir liste ve senin yaptığından daha az aktivite ile haftaya 3 küsür kilo vermiştim. Biraz da ağırlığına bağlı verdiğin kilolar, evet hiçbir şey yememen sağlıklı değil ama kilona göre bence verdiğin kg normal. Büyük ihtimal önümüzdeki haftalar gram gram verdiğin zamanlar gelicek kıymetini bil :)

Almenda · Answer

Ayda 8 kilo yapar.. Eger kilo verme baslari ise vermen normal ama genelde 4 6 kilo arasi diyorlar ayda

asdghjklşckdn · Answer

Gayet sağlıklı bende diyetisyen kontrolünde bu şekilde verdim

jelibonhastası · Answer

5 ayda 26 kiloya ne dersin. bizim komşu verdi. kaslarını fazla zorlama. dikkat et.

Vatandaşbiris · Answer

Arkadaşım belki 2 kilo sağlıksız değil ama sporu bırakırsan birdsn kilo alırsın az ama düzenli yap sporunu bu arada ailen doğru söylüyor bir şeylerden protein alamazsan kasların erir

αѕijuliєт · Answer

Bir de soruyor musun :) tabiki zararli bu yaptigin

Carolina00 · Answer

Ayda iki normal fazlası zarar

MyStery07 · Answer

Gayet sağlıklı.

Gizli Üye · Answer

Saglikli degil... cokersin  bir  anda

Elitecast · Answer

Coknasiri zarr

Haftada 2 kilo verdim sağlıklı mi sizce?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Haftada 2 kilo verdim sağlıklı mi sizce?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!