Kamburluk nasıl düzeltilebilir ?

Gizli Üye

(36-45)

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

masklow Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Postür pozisyonunda dejenerasyon yani duruş bozukluğu tıpta da Kifoz deniyor buna.Yani sen sürekli aynı pozisyonda oturuyorsun ve kasların zorlanıyor kasılıyor bu da omurga eğim açısının öne doğru artmasına neden oluyor.Kısacası dışa doğru omurga kavsin artıyor.Bel yastığı alman iyi olur dik durursun bunun sayesinde ama kambur olmak yerine önceden önlem almak en iyisi olacaktır.

Bilgisayar başında fazla kalma 40 dk otur.10 dk ara ver ben böyle yapıyorum ve sürekli aynı pozisyonda kalma ve rahat oturmaya çalışma bilgisayar başında sürekli dik durmaya bak pozisyonunu koru.

Duruşuna dikkat etmemeye devam edersen Notre Dame'ın Kamburu gibi olursun...

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Sağlık konusunda 15,3b cevap paylaştı.

Tedavi olarak bunlar yapılabilir. link

Önlem olarak da link

1

0 Yorumla

fetina Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 48%

+1 yıl
Sağlık konusunda 575 cevap paylaştı.

tvde gördüm bugün anlatımı ne kadar anlaşılır bilmesen de:

köşe duvara gidiyorsun elinin birini saga ötekini sola koyup suratını köşeye yaklastırıyorsun kürek kemiklerin birbirine yaklaşıyor, tekrar suratını köşeden uzaklastırıyorsun bu hareketi hergün bir süre yapıyorsun tabi anlaşıldıysa.

birde gögüs hareketi vardır dirsekler bükük önünde dirsekleri elleri birlestir sonra geriye doğru dirsekleri geriye doğru aynı düzlemde aç gene kürek kemikleri yakınlaşmış olacak

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  biri sanırım şınav gibi yani duvarda şınav çekmek öyle mi diğerini pek anlayamadım ama teşekkür
  
  Yorumla
- fetina
  
  +1 yıl
  evet duvarda sınav gibi ama köşeduvar olması şart çünkü amaç kürek kemiklerinin birbirine yaklaşması. diğerinin anlatımı zor.söyle söyleyim diğeride gerinme haraketi gibi onda da kürek kemikleri yaklaşacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım şimdi çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

LilyWaldorf Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 40%

+1 yıl

Öncelikle 'dik duruş korsesi' denilen bir ortopedik askı gibi bir şey var. Onu al ve sürekli giy, dik durmanı sağlayacak. İlk başlarda ağrı olacak ama sonradan alışacak. Aynı zamanda sırtın ve omuzların için spor da yaparsan daha çabuk düzelirsin. Korkma bu atlatabileceğin bir şey :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

lincoln Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

yatış pozisyonunla ve yattığın yatağın kalitesiyle alakalı... vücudunu tamamlayacak bi yatakta yatmalısın... yastığınıda çok srt ve yüksek tutmak erine yumuşak ve başını alçak tutabilecek bi yastığın olmalı. ayrıca yürürkende dik yürümelisin... otururkende dik oturmalısın...

1

0 Yorumla
prenses_nur Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Dik durmaya çalış sürekli ama bu biraz zor çok uzun zaman gerekiyor bunun için sonuç almak istiyorsan biraz zamandan taviz vermen gerekecek.

.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  22 yıl böyle durdum artık düzeliyim .. ne kadar sürerse sürsün yeterki düzeliyim hep dik durmak mı gerekiyor o zamnda ağrı oluyor ama
  
  Yorumla
Discotheque Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

Dumblle Fransız diye bir fitness pozisyonu var mesela. Oldukça etkili. Tabi, düzenli fitness yapıldığı zaman.

Bir spor salonunda 3 ayda halledersin..

0

0 Yorumla
prodigy_28 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

plates yap, ayrıca yoganın çok iyi bir çözüm olduğunu söyleyenlerde var ama ben denemedim henüz. bende de az da olsa postür bozukluğu var. bende tam bir çözüm bulamadım ...

0

0 Yorumla
zafer1973 Takip Et
Xper 7 Yaş: 52

+1 yıl

bunun cevabı doktorda hemen bir doktora gitmelisin yarın çok geç olabilir.

0

0 Yorumla
Çakıl Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

dik yürümeye alıştır kendini oturdugun yerde de dik otur aynı zamanda yastıgını ve uyuma stilini değiştir.

0

0 Yorumla
Courvoisier Takip Et
Xper 3 Yaş: 43

+1 yıl

fitness ya da vücut gelliştirme yapmalısınız. Başka yolu yok.

0

0 Yorumla
Burrows Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

yatakta yatmak yerine yastıksız bir biçimde yerde yat düz zemin iyi gelecektir

0

0 Yorumla
Aneksenamun Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 48%

+1 yıl

Plates iyi geliyor ... Dr önerisi

0

0 Yorumla
lebron153 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

dik durmaya alıştır kendini

0

0 Yorumla
friviç Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

jimnastik ve plates..

0

0 Yorumla
dehlemeyen_düldül Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

ortopedi doktoruna git

0

0 Yorumla
gurbet-kuşu Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Yürürken karşıya bak ve dik yürü

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

pilates. işe yarayanı kendi gözümle gördüm.

0

0 Yorumla
noktasiz_virgul Takip Et
Xper 2 Yaş: 45

+1 yıl

Doktora git

0

0 Yorumla