1800 kalorilik diyetle nasil zayiflicam ben?

arkadaslar 90 kiloyum bir suru ilac kullanarak gerek hormon gerekse kortizol falan bu duruma geldim. ee ama istahimda acik yalan yokk. neyse tedavilerim bitti doktora gittim diyet verddi 1800 kalori cok degilmi arkadaslar buu bununla nasil vercem ustelij simdilik spor falan yapma dedi nirmal hayatina bak dedi yani gunde 7 diljm ekmek yiyorum ayrica mesela 2 diljm ekmek var ayrica 3 kasik pilav ya da makarna bu sekildr ogle menusu var tabi srbzede var.3 ana.3 ara ogun var. nasil kilo vercem kiii birde 3 haftada en az 3 en coj 5 kilo dedi vermem laximmis aklim almadi boyle diyet yapan var mı
1800 kalorilik diyetle nasil zayiflicam ben?
Cevapla