4-5 gündür diyeti çok pis bozdum yav napcam moralim bozuk?

En onemli etken psigolojini saglam tut. bende kilo veriyorum 22-23 kilo verdim neredeyse.. Abur cubur , vs tuketmiyorum mumkunse googlw playden kalori programi indir oraya not al. yazio olacak ismi. ekmek tuketme hemen hemen hiç. acikdiğinda yogurtlu limon falan kullan kan sekerini duzenler. Kilo verirsin iste yeterki.

Kilo anlil alinip verilen birşey değil aslinda , bir kaç kurabiye ile birden hersey bozulmaz bugun onu yedin diye yarin ekstradan azalt kendin birseyleri. bende oğlen bazen tatli oluor , tek bir tane ya da çok ufak bir porsiyon iyiyorum çay ya sekersiz iciyorum ya da hic icmiyorum o gün tatli yedigim için.

Ayrica kilo kontrolünu gunluk yaparsan hatali çikar. Sabah aç karnina bak birde dahada doğru olani haftada bir bakmak..

Bezekye bagirsak sistemini çalişdirir , fazla posayi atarsin en azindan moralin duzelir. net kilonu gorursun.

Kendin yemek yapiyorsan tavuklu bezelye yapabilirsin. bol protein az kalori iyidir. bol su yaninda tok tutar ayrica. kisaca ozet geçeyim eger diyeti bozdum diye dahada yersen kilo alirsin bozduğunda ertesi gun dahada azalt açiği kapatmaya bak , kilo verirsin.

Verirsin inş. ben teşekkur ederim , iyi geceler

Bolbol su içmeyi unutma. Ben unutuyorum. Maden suyuda içebilirsin yardımcı olur. Çay kahve gibi şeylerden uzak dur bedendeki suyu emiyor :D

Beyaz Et yiyebilirsin yani tavuk felan ama kızartma değil haşlama ya da. ızgara tost makinasında tavuk göğsü iyidir. Ama fazla kaçırma ekmek tüketme. :D