Kilo şeetmek için yardımcı olur musunuz?

:D sen şey yap günde ne kadar enerji harcıyorsun tahminen işte. Ona göre onun 2 katı yemek ye

iğrenç :/

ekmek ile makarna birazda ketçap dökseydin :P git yulaf ezmesi felan al onlardan ye süt ile :D Makarnayı gece yatmadan yiyebildiğin kadar çok ye. Ekmeğide aynı şekilde :D :D şahsen ben yapmıyorum yapınca yine kilo almıyorum boşa kürek çekiyorum diye bıraktım D:D

hayır bir zaman gittim diyetisyene mama desteği verdi. Onuda sigortada sorun çıktı alamadım kaldı gitti öyle. İlaç yazmıyorlar yazmadılar yani. doktorla alakası yok diyetisyen bakıyor ya o işlere o da ilaç yazmaz zaten.

o zamanda vücudun dengesi bozulur. Balon gibi şişer çıkarız. Doğal yolla kilo almayı önerirler hep doktorlar felan. Zaten ben kabul etmezdim herhalde bilmiyorum ya.

:D koyver gitsinn çok yemek ye

:D :D demi demi

etli yemelisin dengeli olman lazım. sporda yap kas yap.

et suyu iç çorba gibi. Kebapçıya git iştahın açılır.

peki 😕😑

Mesela sabah erkenden kahvalti.. 12-1 arasi yemek.. 3-4 arası meyve kuru yemis veya sut, yulafta olabilir.. aksam yemegi yiyip yatmadan da 1 bardak sut icip kuru meyve yersen 2 haftada 3 4 kilo alirsin :D

Gözlerin olmak isterdim neler gorurdum neler :D

Iyi denemeydi kabul et :D

Arada olur oyle dengesizlikler :d

Yazdigim yaziyi haram ederim alamazsin kilo falan :D :D

Verilen göz de geri alınmaz o zaman :D

Ne sapkınlığı mı gördün şaşkın :( bozuldum

Iyi demişim :D

Hesapliyorsun günlük ihtiyacıni örneğin 1000 kalori ve yediğin yemekleri Hesapliyorsun örneğin günde 1200 kalori ve bunu yavaş yavaş arttırıyorsun. Örnegin sabah kahvaltısı üstüne tahıl ezmesi. Ve ara öğünlerde örneğin 50 gr kuruyemis ama şunu unutma ne kadar hızlı kilo alırsan o kadar çok yaglanirsin

Spor da eklemem lazım ama bu sefer normalde yediğini 2 ye hatta 3 e katlaman lazım valla ben söylerken zorlandım kim bilir yemek ne kadar zor olur😀

bir tavsiyem var ama egerki bu kalori artışını sagliyamiyorsan Gainer kullan ama çok iltizam gerekiyor hesaplı gitmek lazım yoksa bir bakmışsın basenlerle başa çıkamıyorsun

bir diyetisyen şart ☺️

Weight Gainer, mass Gainer, pro Gainer bunları araştır bugünlük ödevin ☺️

Mantıklı ama şeker oranına dikkat et

Süt ile. Kullandığın zaman ise kaloriyi baya katlarsin ama yinede bu besin takviyesidir

Yani normal yollarla kalori ihtiyacını arttırman üstüne bunu kullanırsan fayda gorursun ama spor ile birlestirmeden yaglanirsin bence

Şunu bil ki spor sadece salonda yapılmaz. Bence salonda hiç yapılmaz. Çok kapitalist ve sade ego tatminlerinden ibaret geliyor ki bende uzun zamandır evde yapıyorum. Sen sadece neyi nasıl yapacaksın bunu öğren gerekli ekipmanı zamanla yapıyorsun.

Evet ben hala araştırıyorum bitmedi bir türlu😊Estağfurullah lafı olmaz. İyi çalışmalar

kilo derken göbek mi istiyorsun? Protein kilo yapar evet ama yağlı göbekli olmazsın