Karın doyuran düşük kalorili yiyecek ve içecekler nelerdir?

Teşekkür ederim:)

Sen en iyisi karides salatası ye, 100 kaloriden fazla geçmiyor, hemde çok tok tutuyor insanı. Bundan başka çok faydalıdır.
Iki avuçunu birleştirdiğinde içi kadar Temizlenmiş karides
1 tane haşlanmış yumurta
bir yemek kaşığı Mısır
bir yemek kaşığı nohut
4-5 tane zeytin
Bir domates
Yarım Salatalık
Azcık marul
Birazcık yeşillik
Domates, Salatalığı iri iri doğra, yeşillikleri küçük küçük, yumurtayı ortadan böl, öbür malzemeleride yanına koy. Üzerine de bir yemek kaşığı varsa salata sosu gezdir, ye.
Inan hem tok tutuyor, hem kilo aldırmıyo, hemde deniz ürünü olduğu için çok faydalı

Sabah kahvaltısında cevizin yanında salata ve yumurta tüket. Ama yumurta bişerken erik kıvamında olsun. Sert olmasın çünki içinde Omega 3 yağı var. D vitamini var ve protein.

Öğlende ekmek katiyen yeme.
Protein ağırlıklı yanında salata olan bişeyler ye

https://i.hizliresim.com/PQ7aV7.jpg
Bak bu Canan Karatayın bize sunduğu kahvaltı.
Çay şekersiz.
Omlet tere yağı ile kızarmamış şekilde. Yani yumurtayı tavaya kırıp, ağzını kapayıp, altını kapatmak gerekir. Gendi ısısıyla bişsin. Ayrıca yumurta köy yumurtası olmalı. Yağlarda doğal yağlar.
Başının ağrıma nedeni ekmeği yemeyince şekerin ani düşüşüdür. Şekerin sabit kalması için, proteinleri kendi yağları ile birlikte tüket, sebzeler ye, kavrulmamış ve tuzlanmamış ceviz, fındık, Fıstık ye. Karbonhidrattan kaç. O zaman şekerin düşmez ve kafan ağrımaz