Sahurda hem tok tutan hem de hafif olan neler yiyorsunuz, önerileriniz neler?

Şahsen yediklerimizle pek alakalı olduğunu düşünmüyorum. Yeme alışkanlığımızda bir sorun var. Az yemeğe alıştırınca mide küçülünce otomatik olarak açlığa dayanma süresi bakımından artış oluyor. Bir de her sene şu daha çok tok tutar bu az diye düşünmeyi bıraktım o sebepten daha rahatım.

Karbonhidrat ve protein açısından dengeli kahvaltıda da sıkça yenen şeyler. Ve yağ bakımından rahatsız etmemesi için kızartmalar yerine haşlamalar iyidir. Haşlanmış yumurta, haşlanmış patates gibi şeyler. Acı olmayan biber gibi şeyleri da az yağda kızartma olabilir ama köz tavası ile kısa sürede közlemek bence daha makul. Fırında pişmiş köfte türleri de olabilir ama az baharatlı olması yine mide rahatlığı için iyidir.