Hızlı alınan kilo hızlı verilir mi?

evine bir tane dijital mutfak terazisi al gram ölçen cinsten.
her öğününü 300-350 kaloride sınırlandır günde 3 öğün yemek ye ama kesinlikle kendini aç bırakma.
yiyeceğin şeylerde protein ağırlıklı olmasına özen göster. karbonhidrat içeren besinleri iyice düşür.
günlük aldığın kalori 1000-1100 kcal seviyelerinde tutarsan, spor yapmadan bile zayıflarsın. eğer spor yaparsan bu süreç daha da hızlanır daha çok zayıflarsın ama sporunu sabah uyanır uyanmaz ilk yarım saatte yapmaya başla aç karnına çünkü hem sabahları metabolizma en yüksek seviyeye çıkıyor hem de vücut yağ yakım modunda oluyor geceden kalma. spordan sonra kahvaltıda iyi yiyebilirsin çoğunu yakıyor vücut metabolizma hızı yüksek olduğu için ama ye dediysem abartma tabi. özellikle akşam yemeğini az ye ve proteinden oluşsun.