İyi uyku uyuyabilmek için önerisi olan var mı, uyku getiren şeyler neler?

Uykusuzluk için
1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor.
Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir
2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor
3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip
4. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.
5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz
6. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
7. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın…
Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.
10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada
bir tutam tarçın da iyi olur.
8. Kulağa bir miktar pamuk üzerine sürülmüş viks koyarak bantlayıp uyumanın öyle bir etkisi var ki sonucuna çok şaşıracaksınız.

Öncelikle ılık bir su iç ve ardından bir sigara yak. Ardından bir kaç tane daha. Sonra seni üzen , yüreğini paramparça eden müzikleri aç ve dinle. Bu müzikleri dinlerken kötü anılarını ve seni üzen , kalbini kan pompalayan bir organ yerine kan kusan bir biyolojik makineye dönüştüren kişileri ve onlarla olan anılarını düşün. Emin ol ki beynin kabuslara koşmak için bütün enejisini saklama gereksinimi duyacak ve gözlerine kabus yüklü perdeler yavaşça inecektir. Emin ol ki kesinlikle işe yarıyor. Acıtsa da uyutuyor. .(

merhabalar, cilekli puding ( en sevidiğimdendir)

uykunu getirmesi için uyuyana kadar besmele çek.

ya da al bir kuran ı kerim oku . emin ol uykun gelecektir.

oda olmassa ninni söyleye bilirim.

En sevdiğinden ya da hoş birinden duyacağın tatlı bir ilgi, iltifattır

Bak onun rahatlığı uykun olmasada uyutur :/

cut.

kesinlikle süt iç.

yatağa uzan ve duaları sureleri tek tek oku.

şeytan senin uykunu getiriyo sevaba girmeyesin diye :)

link

Çok güzel uyutur bu..

ayran iç işe yaramasa hap iç uyku hapı oda olmasa ara beni gelip kafana sert bir şey ile vurayım sabah baş arısı olur ama olsun amaç uyuman :)

Uyku getirecek şeyleri aramamaktır. Alarmı sağlam kurun gerisi sorun değil ;)

kulaklığı tak müziği aç telefonu da bırak yastığa kafanı koy ve düşün , ne düşeneyim diye sorma o kendi seni bulur merak etme :D

hemen 2 bardak ayran ic .

20 dakka sonra uykudasinnn :)

Sakin uyku hapi icme sabah uyandiginda hic uyumamis gibi olursun. Bu arada ayran cidden iyi gelir.

Offf pişti olduk aynı soruyu şimdi ben de sordum. Yoğurt yemeli derler :))

Yataktan kalkıp bir şey yapmak zorunda olduğunu falan hayal et sonra da o zorunluluğun bittiğini düşün ve rahatla, uyu.