3 ayda 18 kilo vermek > diyet+spor. Sağlıklı mı? Detaya bakın lütfen?

Arkadaşlar geçen sene bu sekilde bir diyet yaptım sporla birlikte. Işe de yaradı. 5 kilo verdim. Ama sonra arkadaş çevrem yüzünden diyetime devam edemedim bir türlü ve geri aldım kiloları. Şimdi yeniden başlayacağım ve sizden de görüş almak istiyorum. Diyetim bittikten sonra da yaklasik 3-4 ay boyunca da dikkatli beslenerek kilomu korumaya devam edeceğim. Benim size sorum: 3 ayda 20 kilo vermek (geri almamak için elimden geleni yapacağım) sağlıklı mı?