13 kilo vermek ne kadar sürer?

Düzgün bir kahvaltı ile baslaman lazim. Bende yeni basladim diyete 1 hafta oldu. Ama bunu tamamen kafana sokman gerekiyor. Yok onu az yiyim bunu cok yiyim falan deme hic. Mesela bir magnum yiyince saglikli bir ogun kadar kalori aliyorsun zaten. Az yiyiyorsun ama kalorisi fazla oluyor. Ben hayatimdan tamamen cikardim hazir gidalari. Canim cok tatli cekerse kuru meyve veya meyve yiyiyorum. Zaten bir sure sonra alisiyosun ve kendin yemek istemiyorsun. Bende iki ogun yiyebiliyorum. Kahvalti ve aksam yemegi. Arastiriyorum ne yersem metabolizmam hizlanir ne tok tutar ama az kalorili diye. Bence sende tamamen bir değişim hedefle. 1 ay sabret sonra zaten alisirsin. Her sey yemek yemek degil. Once kilo ver sora arada kacamak yaparsin kilo almayacak derecede. Bir de her gun en az yarim saat tempolu yurumen gerekiyor. Sirf yuruyerek hicbir sey yapmadan 2 ayda 5 kilo verdim. Ama yedim deli gibi

Kendine güven. Benim hiç kilo verebileceğini düşünmediğimiz kuzenim o kadar zayıfladı ki kızın yarısı gitti. Ki o da kendinin öyle olabileceğine inanmıyodu başlarda. Bol su içmek çok etkiliyor. Zorlaman şart içmek için yoksa zor verirsin uzun sürer. Tatlı ihtiyacını meyveden karşıla. Akşamdan sonrada yeme. Spor yapsan daha iyi tabi.