Kilo vermeliyiiim kendimi durduramıyorum?

Diyette yapılan başlıca yanlışlar var bunları birçok diyet yapıp başarısız olan ve en son diyetimde 13 kilo veren birisi olarak söylüyorum birincisi öğün atlamaman gerekli bu seni bir sonraki öğüne gözü dönmüş ve aşırı aç olarak sokar ikincisi et tavuk gibi şeyleri asla diyetinden çıkarma çünkü bu seni aşırı bitkin ve yorgun bırakır ekmek veya pilav gibi şeyleri çok kaçırdığın bir günün ardından ertesi gün sadece yağsız et sebze ve yoğurt gibi süt ürünleri tüket bu birgün önceki aşırı ekmek pilav makarna gibi şeyleri tolere eder ve ykılmasını sağlar sebze tüketmeye özen göster ben genelde çok sevdiğim için domates ve salatalığı 3 öğündede bol bol yemiştim ekmeği ve yağı yine tüket ama ekmek kepekli olsun yağda sıvı yağ olsun günde 4 dilim falan ekmek 2-3 yemek kaşığıda yağdan fazlasını tüketme ama mutlaka bir miktar yağ ve ekmek tüket günde bir defa çorba iç bunların yanında hergün yarım saat kırk dakika falanda yürüyüş yaparsan kilo verirsin ama bir diyetisyene gitmen iyi olur oda zaten aşağı yukarı bu söylediklerime paralel şeyler önerecek ve belli aralıklarla kontrol edecek ne kadar kilo verdiğini ne kadarı kas ne kadarı yağ olduğunu falan söyleyecek motive edecek seni ve son olarakta sık sık tartılma diyete başladığın ilk hafta kilo kaybı falan göremezsin sonraki günlerde ise gün içinde 2-3 kiloya kadar dalgalanmalar oluyor tuzlu yediğin zaman vücut 1-2 litre su tutabliyor veya tok karna tartılıncada ciddi kilo farklılıkları oluyor bu senin aldığın kilo değil tabiki o yüzden haftada bir defa aynı elbise ve aynı açlık tokluk oranında tartıl genelde aç karna tuvaletten çıktığın birgün tartıl sürekli

benim dediklerimi yap bak nasıl kilo veriyon :D ben 142den 125e düstüm kısa sürede devam ediyorum