Uyku sorunum var?

Dene dene ben de deniycem. şu son 1-2 senedir uyuyamamaktan erken çöktüm. uykuda yüz kendini toparlıyor biliyorsun. cilt hücreleri bölünerek cildi yeniliyor. ne kadar uyku o kadar genç cilt :)

Güneşin zararlı ışınlarına maruz kalmazsan, kısaca karanlıkta yaşarsan o dediğin yaşlarda görünmek de mümkün şaka değil gerçek :)

ben 20-21 yaşındayken 16-17 sanıyorlardı beni de millet :D sonradan çöküşe geçtim hele ki son 2 senedir hızla geçtim çöküşe, sinir stress yüzünden biraz da.

karanlığı ben de seviyorum. zaten karanlıkta uzun süre dinlendiğimde, uyumasam bile cildin gerginleştiğini (yenilendiğini) hissediyorum belki aynısını sen de hissetmişsindir. mümkünse güneşe hiç çıkma diycem ama zararlı ultraviyole ışınları ille de güneşe maruz kalınca alıcan diye bir kural yok, aydınlık olan heryere yansıyorlar birşekilde ama güneşteki kadar fazla değil tabi :)

d vitamini için 5dk güneş altında durman yetiyo zaten. bir çok insanda bu sentezleme tam yapılamıyor. malum çoğu insan kapalı yerde vakit geçiriyor ya da çalışıyor. buna dikkat etmek gerek tabi :) değilse kemiklerde kırılma riski, diş kaybı vs olabiliyor.

aman dikkat, dişler önemli. ben bitaneyi askerde kaybettim aşırı tatlı çikolata çay içmekten zaten Allahtan arkada :)

Roka bitkisinden bol tüket. bol miktarda kalsiyum ihtiva eden bir bitkidir. sütten yoğurttan alacağının kat kat fazlasını alabiliyon bu bitkiden.

Senden de. hayırlı akşamlar.