Gençler bir ayda 8 kilo vermek fakat olabildiğince az kas kaybetmek istiyorum ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

1.70 boy 78 kiloyum. bu dediğimi yapmak için agırlık mı calısmalıyım protein tüketip? insan ilk ay vucut agırlıgının %10 unu verebilirmiş. şu an sabah aksam yürüyüş yapıyorum 1 er saat. yarım saatte agırlık calısıyorum. sabah yulaf kepeği süt öğlen aksam daha cok protein. 1000 kalori flan alıyorumdur. ne yapmalıyım sizce yanlıs mı?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Leyleklergetirmez Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

bende 170 kiloyum. 1 ay önce 79 kilo idim şu an 72 küsür.
Yaptıklarım: Beslenmeme dikkat ettim, kardiyo ve ağırlık çalıştım.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç saat spor yaptın acaba agırlık olarak ne calıstın? beslenmen nasıldı? görünümünde baya bir değişiklik oldu mu?
  
  Yorumla
- Leyleklergetirmez
  
  +1 yıl
  Göbekten büyük alanda kurtuldum.
  Sabahları iş yerinde kahvaltı olarak çayla beraber ülker altınbasak yulaflı bisküvi yedim
  Öğlenleri genelde ızgara tavuklu salata yedim, akşamları da kilo yapıcı şeylerden uzak durdum, çaya şeker atmıyorum, meyve suyu bile olsa şekerli şeyler yemiyorum, ekmekten uzak duruyorum.
  
  Spor konusunda ise ağırlıklı olarak kardiyo calıstım, haftada 3 gün. 30-40 dk kardiyo, 10-20 dakika ağırlık. Kardiyo yaparken yağ yakımı için ideal nabızda durmaya bak yoksa yağ yerine kas yakarsın. İlla koşacan diye birşey yok
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

yaz_kızım Takip Et
Yoda Yaş: 51

+1 yıl

Bence gayet iyi yapıyorsun, kısa sürede kilo verirsin. Zaten kas kaybetmezsin hiç.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  az yemekten ötürü kas kaybım olurmu acaba diye düşündümde sonucta agırlık calısıyorum kaybetmem sanırım diye düşünüyorum bende. teşekkürler :)
  
  Yorumla
- yaz_kızım
  
  +1 yıl
  Başlarda kad kaybetmene imkan yok bu şartlarda. Önce yağlar gider. Ağırlık da çalıştığın için sarkma da olmaz.
  
  Yorumla
- yaz_kızım
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :) kolay gelsin
  
  Yorumla

Gururlu_basketçi Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 580 cevap paylaştı.

1000 kalori azdır, kilona boyuna daha fazla olması gerekirdi

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Tembelladam Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

aynen öyle ağırlık çalışmana devam et ekstradan kardiyoya ağırlık ver, protein ağırlıklı beslen yardır :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  valla yardırmıs durumdayım hırsla yürüyüp kosup agırlık calısıyorum salonda :) sarkmam değilmi ya?
  
  Yorumla
- Tembelladam
  
  +1 yıl
  yemeğini ve ağırlığını aksatmazsan sarkmazsın niye sarkasın :)
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Gençler bir ayda 8 kilo vermek fakat olabildiğince az kas kaybetmek istiyorum ne yapmalıyım?

Gençler bir ayda 8 kilo vermek fakat olabildiğince az kas kaybetmek istiyorum ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!