Cok zayifim uzun boyluyum kilo almam gerek ne yapmaliyim?

Gizli Üye

(30-35)

Cok zayifim sevmiyorum kendimi biraz kilo almak istiyorum gece yemek yiyorum olmuyor baska ne yapmam gerek yardim edin

Güncellemeler

+1 yıl

Boy 1.72 kilo 47

Cevapla

Sevgi Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Mazine Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Protein tozu filan boş iş o işlere hiç girme alakasız, spor yapmıyorsan hazımsızlık sorunu çekersin. Ama karbonhidrat tozu belki olabilir spor salonunda ya da bu tür supplement satan işletmelerden temin edebilirsin fiyatı 100-200 lira arası.

Doğal yollardan da besin değeri yüksek gıdalar tüketmek zorundasın. Günde 10 öğünde yesen hepsinde tost yedikten sonra bir anlamı kalmıyor, kaliteli besinler tüket besin değeri olsun içinde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağ.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kaptan975 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

Diyetisyene çıkarak başlayabilirsin mesela sorunu olan normal çoğu insan önce doktora çıkar öylede olması gerekiyor. Öyle değil mi?

1

0 Yorumla

Birceee Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 51%

+1 yıl

Aktarlardaki doğal yağlara başvur. Öncelikle internette araştırma yapabilir ya da doktora başvurabilirsin. Ama bu problemi çeken kuzenım vardı ve yemeklerine birkaç damla doğal yağlar (isimlerini tam hatırlamıyorum ) karıştırıyordu.
Bir de kilo alayım diye sağlıksız aşırı kalorili yağlı şeyler tüketme bence kilo alırsın belki ama ileride daha büyük sağlık problemlerine yol açabilir. :)

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kuzeninden ogrenebilirmisin ise yaradimi
  
  Yorumla
- Birceee
  
  +1 yıl
  Evet işe yaradı internetten yazsan bulursun muhtemelen ama öğrenirim bayramda geldiklerinde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bulamiyorum intten ogrnnce mesaj at lutfn
  
  Yorumla
- Birceee
  
  +1 yıl
  Tamamdır :)
  
  Yorumla
- Birceee
  
  +1 yıl
  EİG çok teşekkürler ^^
  
  Yorumla

esmayldrm1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 47%

+1 yıl

abur cubur cok ye :)

araştırabılırsın internetten aktarlara sorabılırsın

benım kardesımde bir hap içiyodu kilo almıştı onun ismini hatırlarsam yazarımm :)

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

katilbalinaorca Takip Et
Xper 4 Yaş: 110 , eic 39%

+1 yıl

Kilo almak için değilde sağlıklı kilona gelmek için çalış. Hergün 1 yumurta ye haşlanmış, İyi bir kahvaltı yap.

1

0 Yorumla
tuplutelevizion Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 42%

+1 yıl

bazı spor haraketleriyle proteinli besinler yemelisin

1

0 Yorumla
prettymonster Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 35%

+1 yıl

Spor yapıp diyetisyene gitmeniz lazım :) En sağlıklı hali budur ^^

1

0 Yorumla
Antastia Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Bende de aynı sorun var ya boyum 1.75 kilom 50 bende kilo almak istiorm :)

2

2 Yorumla
- tutku20
  
  +1 yıl
  Bence sen alma 50 kilo iyi
  
  Yorumla
- Antastia
  
  +1 yıl
  Çok zayıfsın diolar :(
  
  Yorumla
Ukybro41 Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Kaç kiloysan kilo başına 3,5 gram karbonhidrat hesapla proteiz tozu öneren arkadaşım o kilo aldırmaz adeleyi dinlenme zamanında onarır. Kilo için gainer

1

0 Yorumla
__GokhanTheGreat Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Diyetistene git sana mama yazar buyuk ıhtımal kullan 20 gunde 2 kılo aldım ben <3

1

0 Yorumla
lez344 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30 , eic 35%

+1 yıl

ben mama kullandım faydası olmadı vala bnde muzdarıbım 45 kıloyum banada yardmcı olum

0

10 Yorumla
- Ukybro41
  
  +1 yıl
  Kilo başına sende 3,5 gram karbonhidrat hesapla düzenli spor ve sebze ile beslenirsen hem sıkılaşır kilo alırsın ama yağ oranın düşük olur
  
  Yorumla
- lez344
  
  +1 yıl
  @Ukybro41 bnde kas var delı gbı boks la ılgılenıyorum onunlada ılgısı var sanırım bıde seker hastasıyım karbonhıdrat yasak bana
  
  Yorumla
- Ukybro41
  
  +1 yıl
  İnsülin desteği alıyosundur ozaman sende lif ağarlıklı beslenceksn karbo sınıfında olanlar glikoz içermez basit karbolardan kaçıncaksın mecburen bakla giller senin ihtiyacın
  
  Yorumla
- lez344
  
  +1 yıl
  @Ukybro41 ben ınsulın kullanmıyorum gızlı seker dusuklugu var bnde seker yıyınce dusuyor ve bazı seyler yasak lifli seylerlede doymuyorum 2 saate bı yemek yıyorum yoruluyorum yemek yemekten:S
  
  Yorumla
- Ukybro41
  
  +1 yıl
  Akşam 20'den sonra bakla giller yine bamya vS kan grubun + ise ananas kırmızı et eklenebilir çok yemek metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımı hızlanır yavaş ve uzun aralarla beslenmelisin
  
  Yorumla
- lez344
  
  +1 yıl
  @Ukybro41 uzun ara veremem sekerım 46 bayılıyorum malesef:S ve doktora gdyrm care yok dıolar cok sacma
  
  Yorumla
- Ukybro41
  
  +1 yıl
  Ya ne çaresi yok yuh anasının bam teli yani... Saf karbolar var %0 şeker glikoz yok ben yarışma diyetinde bile kullandım kuruyemişlerden kaju falan götür sen
  
  Yorumla
- lez344
  
  +1 yıl
  @Ukybro41 kuruyemısı bol yıyorum zaten meyveyıde bırazda baklagıllere onem verıyorum tesekkur ederım ılgınız ıcın
  
  Yorumla
- Ukybro41
  
  +1 yıl
  Rica ederim iyi geceler
  
  Yorumla
- lez344
  
  +1 yıl
  @Ukybro41 sızede:D
  
  Yorumla
mustk44 Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Dengeli beslenmen lazim

1

14 Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  Super ama ya 172 47
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok kotu acayip zayifim
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  Goreydik:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zayif iste herkez dalga geciyor kurdan gibisin diyolar az yemek ye diyolar agizlarina kurekle vurasim geliyor
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  Harbi mi :) kiyamam yaa, ama az kilo alsan bu sefer hop ne oluyor olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kacsenedir ayni kilodayim alamiyorum :((
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  Mide kurdu vardır biraz protein tozu falan onlardan al
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tm saol :*
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  ;) rica ederim grsrz
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  Takma kafana guzelsn senn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerden biliyosnki
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  Hislerim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teskkur ederim :)
  
  Yorumla
- mustk44
  
  +1 yıl
  :) <3
  
  Yorumla
Culdesac Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,5b cevap paylaştı.

Bende alamıyorum. Bulursan yolunu mesaj at

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Boy ve kiloyu söyleseydin keske

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boy 1.72 kilo 47
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynı boydayız :) ama ben 60ım hedefim 47 bende vermeye çalısıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok kotuyum herkez dalga geciyor benimle 60 iyi benc
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilo almak cok kolay ama vermek cok zor yaa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bnce tam tersi
  
  Yorumla
JonStarks Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

protein tozu kullan

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerde satiliyor
  
  Yorumla
CharlieChaplincaca Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Polen veya omega 3 😉

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kullandinmi hic
  
  Yorumla
Rosana Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

fitness yapabilirsin

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Vitaminsiz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Cok zayifim uzun boyluyum kilo almam gerek ne yapmaliyim?

Cok zayifim uzun boyluyum kilo almam gerek ne yapmaliyim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!