Kilo vereym dedim dikkat ettim bol su içtim ama (spor falan yok) 2 kilo almışım nasıl zayıflıcam ya?

Geç kalkıyorum ve kahvaltı yapasım gelmiyor öyle biraz peynir ekmek atıştırıyorum. Akşam 78 den sonra yıyorum aynen ama artık yemicem evet teşekkür ederim. Sudanda korkuyorum ya iyice alıyorum sanıyorum. pilavı falanda kesicem aynen. önerilerin için çok saol başka neler yapayım sence?

akşam 7 den sonra işte yanlış yazmışım. s

Spor yapabilirsen çok iyi olur. Mesela yogurdun icine pulbiber ve kekik katıp yiyebilirsin. Meyveler de kalorili ama sana elmayı önerebilirim. Tereyagi tuketme. Sabah kalktiginda biseyler yemeden once kalktigin gibi bir bardak soguk suyun icine biraz limon sık ve iç. Her ogunden once yemege baslamadan once 1 bardak su ic daha cabuk doymani saglar. Ve son olarak yapabilecegine inan ve istikrarli uygula

çok teşekkürlerrr hep yapıcam yarın başlıyorum hadi bakalım bayrama sonuçları yazarımm :)