Boğazımı tutamıyorum. Canım bir şeyler yemek istiyor. Ama kilo almak istemiyorum. Ne yapmam lazım?

Günlük kalori ihtiyacımız ortalama 2200 kalori. Bunun üstünde kalori alıp hareket etmediğimizde kilo alırız. Bu işin matematiği aslında çok basit; bu kalorinin üstüne çıkıyorsan eğer bir zahmet hareket edip aldığın fazla kaloriyi harcayacaksın. Ya da sürekli kalori hesabına girip, yediklerini sayarak bu kalori miktarını aşmamaya bakacaksın. Ha bu ikisini yapmazsan ne mi olur? Çok çok istisnai durumlar dışında eninde sonunda kilo alırsın. Yaş ilerledikçe de metabolizma hızın düşeceği için özellikle bel ve basen çevresindeki almış olduğun kilolar daha doğrusu yağ doku, kalıcı olur.

Sabah kalktığında limonlu su iç. O senin iştahını keser kardeşim birde AC hisi ortadan kaldırıyor kRdesim...