Kilo almak istemiyorum ama disarda yemek zorundayim ne yapicam?

eğer durumun var ise spor salonuna başla ordaki hocalar (genelde) aynı zaman sana yaşam koçluğuda yapıyorlar. Onun haricinde kahvaltı çok önemli öyle poğaçayla falan geçiştirmemelisin onlarda kilo aldırır çoğu cafelerde kahvaltı tabağı yapıyorlar kahvaltı tabağı iste fazla ekmek tüketmeden karnını doyurmaya çalış akşam yemeklerinde ise daha az yağlı şeyler yemeye çalışmalısın gerekirse kendine anlaşabileceğin bir lokanta bul HER AKŞAM GELECEĞİNİ BELİRTEREK az yağlı yemekler iste ya da spora başlar ise hocanın verdiği diyete göre yemekler yaptır.

evden yemek getir kemal sunalın filmlerinde vardı ya