Squat sakatlanması:Diz Şişmesi?

Gizli Üye

(30-35)

Merhaba,3-4 hafta kadar önce squata internetten bakarak 50-60 tane yaptım ama yanlış yapmışım yani kalçamı daha geriye atmam gerekirken dizlerim ayak parmaklarımı geçti. Yaparkende acıdı dizim ama bilmiyordum yanlış yaptığımı neyse sonraki gün baktım dizim şişmiş. ben kendi geçer dedim ama acısı geçti ama hala dizim şiş. Acımıyor. Ne yapabilirim acaba? 3-4 hafta oldu ama hala şiş inmedi Lütfen bilginiz var ise cevaplayın

Cevapla

Dizi Soruları İnternet Soruları

En İyi Cevaplar

Kovacık Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

öncelikle burada degilde saglıkla alakalı sitelerde arama yapsaydın daha iyi olurdu.
şişmeyi en aza indirmekiçin bacaklarınıı yüksek bir yere kaldırarak dinlendir sonra
ağrıyı hafifletmek ve sıvı birikimini azaltmak için buz paketi kullan ama buz veya soguk su degil dogrudan temas etmesin dondurulmuş havlu vb anladın sen hala geçmezse dogru doktora.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Dejavu7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

ödem toplamıştır doktora göster ödem atıcı ılaclar var belkıde doktorluk ısı vardır bılemeyız

0

0 Yorumla

Tavuk_Götü Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Ben felç kaldım bıraktım yapmıyorum sdfghj

0

1 Yorumla
- dördüncüyıldız
  
  +1 yıl
  Gerçekten kalırsan üzülürsün, tövbe et :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Atletizmm Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

Buz tedavisi uygula.. squat yaparken ağırlığı dizlerine değil, kalçalarına ver ;-)

0

0 Yorumla
Nobodyslistening Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Hastaneye git hemen ödem olabilir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Squat sakatlanması:Diz Şişmesi?

Squat sakatlanması:Diz Şişmesi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!