İnsülin direnci yüksek olan arkadaşlar ya da sürekli yemek yeme isteği olan arkadaşlar lütfen bir bakin :( ?

Günde 1 saatten ölmezsin ama ben 30 km koşuyorum gunde sorunum yok Allah a şükür vucudumda çok iyi buna rağmen yardırıyorum ve 4 saatimi alıyo yaklaşık yavaş koştuğum için dediğim gibi düşürmenin başka yolu yok diğerleri boş tavsiye veriyor zamanında senin sikintinin aynisini cektim bende

Evet koşu bandı işini görebilir hava şartlarida zorlar bazen ama ben ne yagmur ne camur dinliyorum :)

Seker nisasta ve karbonhidrattan uzak durmalisin. seker diyince sadece tatli seyler gelmesin aklina ekmektede seker var. Gazli icecekler meyve sulari cikolata gibi butun sekerli seyler dusmanin. Islem gormus gidalar salam sosis recel vb. Daha cok protein agirlikli beslenmelisin. Aklinda su olsun birde herseyin en dogal halini yemeye bak.

Bunlari kulaktan dolma bilgi sanabilirsin ama seker bildigin zehir. Yedikce yediriyor.

Kosu yapma yuruyus yap

Sekerden uzak durunca biliyorsun olanlari :) ben birde ilac almistim diaformin bir arastir

o konuda bisey demem yanlis olur ama insulin direncine bana bunu onermisti

Cokmu fazlan var

cok gencsin cabucak gider :)

Biz olelim mubarek sen yaslaniyorsan. Guzel gun anlayisina gore degisir.

Hicmi mutlu olmadin?

bundan sonra istediğin gibi olur inşallah. mutluluğu yanlış yerlerde arama yeterki :)

rica ederim başka sorularda görüşmek üzere :)