1 ayda 3 kilo yağdan vermek için ne yapmalı?

Gizli Üye

(30-35)

spora gidiyorum salı günleri hariç 6 gün spor salonu açık 3 aylık üye oldum yaza kadar basen ve bacaklarımı inceltmem gerek 1.70 boyunda 72 kilorum belim ince ama kalçam ve üst bacak ve basenlerim var üstüm 38 beden altım 42 beden artık siz anlayın diyetisyenin diyetleri de hep aynı herkeze aynı diyeti veriyo burdaki diyetisyenler cidden çok kötü bana basen eritmek için beslenme programı ayarlıyabilecek olan var mı ?

Güncellemeler

+1 yıl

ya yardım edin öneri verin ya :(

Cevapla

Basen Soruları

En İyi Cevaplar

oedulu3552 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Öncelikle vücuttan odemi aticaksin 5 6 kilo kadar sonra 1 ay hic kilo veremiceksin cunku kilo kaybi vucudu koruma altina aldircak. Ilk aydan sonra duzenli yaptıkca vericeksin ama asla kas calisma. Kas icin yani. En basiti göğüslerinu yukarı cekersin sporu birakinca göğüslerin sarkar bu kalcan göbeğin icinde geçerli

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ŞahsınaNeviMünasır Takip Et
Bilge Yaş: 48

+1 yıl

Beyaz ekmek yeme Şekerden uzak dur protein al Antreman öncesi karbonhidratlı Şeyler yiyebilirsin ama abartma Koşu bandında eğimli Yürü En az 50 dk Basen bölgesi yağdıysa pilates yap Sonra gel bana da et Hayırı bir kısmet bulursun inşallah diye :)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inşallah hayırlı birini bulursun görüş için sağol.)))))))))))
  
  Yorumla
- ŞahsınaNeviMünasır
  
  +1 yıl
  Âmin.
  
  Yorumla

iştekuzukuzugeldim Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 60%

+1 yıl

Ebru Şallı tabiki, 👙👑 Beslenmede ise kalori takibi + az karbonhidrat + çok protein + bol su

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

hsnklc Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Haşlanmış patates ye patates yağı yokeder ama cok yemen lazım ve nolur patates yiyecegim diye icine tereyağı koymayın ekmekle yemeyin sade haşlanmış patates

1

0 Yorumla
Incredible7 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 42%

+1 yıl

Sporunu yapiyosn ztn ozmn ton balik salatasi ye ve ekmegide sadece kepekli ye un hamur işi seyler hic yeme sebze ile beslen cok rht verirsn

0

0 Yorumla
yalcinkrkc Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

çgün olarak saglıklı ve sık ye ama doyucak sekılde yeme kesınle 3 beyazdan uzak dur spor salonunda profosyenel bır traıner dan yardım almalısın kulak duyma olacak ısler degıl bu.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  işte profosyonel tranier yok çözmezmiş parada verdim 180 tl 3 aylık :( kız çömez çıktı elinde telefon bir b*k bildiğide yok off
  
  Yorumla
- yalcinkrkc
  
  +1 yıl
  şikayetcı ol ben jatomı ye gıdıyorum orda mesela onceden konusuyorsun ne ıstedgını ozel ders alan arkdasım var basta konusuyor 12 ders de boyle olurmuyum hocayla gayet ıyı calısıyor degısım goz onun de
  
  Yorumla
DanishBoss Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

hafif tempo koş ve squat yap proğramlı olarak

1

0 Yorumla
gaziantep2727 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

evliysen seks zayıflaatır

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evli değilim öğrenciyim seksin zayıflattığını bende biliyorum
  
  Yorumla
- gaziantep2727
  
  +1 yıl
  basen bir kıza yakısır ama fazla zayıfta iyi olmuyor
  
  Yorumla
Aydınlı009 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,8b cevap paylaştı.

low carb diyeti yap.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bu erkekler için değillmi?
  
  Yorumla
- Aydınlı009
  
  +1 yıl
  hey yarrabim.. sadece erkeklerdemi yag var?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 1 ayda 3 kilo yağdan vermek için ne yapmalı?

1 ayda 3 kilo yağdan vermek için ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!