Dinlenememek kas gelişimini engeller mi?

Benim için hayal, benim kafam hiç rahat değil

Bir an önce o rahata kavuşmanı diliyorum o zaman

Teşekkürler

Rica ederim

Benim için hayal öyleyse, yaklaşık 6 aydır hep aynı kilolarla çalışıyorum, ağırlıkları artiramiyorum

Progressive overlead yapman lazım

Olmuyor işte. Kademeli artırsan da artmiyor

En düşük kilo ile başlaman lazım ve doĝru formda yapıyonmu görmen lazım ve yağ oranlarının düşük olması lazım 10 ile 18 arası yağ oranı fazlası testeron üretimini sınırlar dediğimi yap 2.5 kilo ile başla ve her hafta üstüne 2.5 1kg gibi üzerine koy ve dediğim yağ oranlarında değilsen ilk işin diyet

Ve kas zihin bağlantısı harbi kası kopacak gibi hissetmen lazım ve hangi hareket nereye odaklı tam çözmen lazım ve düzenli antreman az set yüksek ağırlık az tekrar ve hep tükeniş ama ilk önce form düzeltmen iç düşük ağırlıkla başla

Zaten düşük ağırlık zaten yeterince 10 kilo ile calisiyordum, şimdi 12.5 a cikardim. 10 ile 10 tane tekrar yapıyorsam 12.5 kilo ile 7-8 tane çıkıyor. 10 kilo ile 14 bile çıkmıyor.

Çok dikkat ederek yemek yediğimde bile olmadi yani. Yağ oranıyla ilgisi olduğunu düşünmüyorum.

Emin ol alakalı baya araştırdım bu konuyu gelişemediğim zaman ilk önce diyet yaptım sonra devam ettim sonra herkesi bana bu nasıl kol steroid mi kullanıyon demeye başladı yağ oranı vallahi çok etkiliyo denemelesin kesinlikle yoksa yerinde sayarsın

Anladım. Yağ oranı düşürmek de hiç yağ, şeker yememekten mi geçiyor

Yok mesela senin kilo koruma kalorin 2500 ise sen bunun 200 300 kalori azını alcan otomatik kilo vermeye başlıycan daha az kaloride alabilirsin ama bu senin yağdan çok kasınıda götürür o yüzden dengeli yavaş ilerliycen zaten anlıycan karın kasın çatır çatır gözükünce ne kadar yağ oranın düştüğünü ondan sonra diyetin bitip forma girince kilo korumu kalorin üstüne 200 fazla kalori alcan ve gelişcen diyet süresince fazla gelişmezsin enerjim düşebilir ama buna değer yağlı halinden daha iyi olursun emin ol

Ben hiç bir hocayla çalışmadım ama diyorsan ben hızlı gelişim istiyom o zaman hoca seni takip etcek

Para vercen koç tutup

Teşekkür ederim cevabın için fakat şöyle bir durum da var. Mesela calistoteles diye bir kullanıcı var instada. Adamın kolları çok zayıf, ben evde ağırlıkla çalışıyorum. Yani karın kası falan olsa da benim için önemli olan kol kası.

Yani o adam da çalışıyor ama kol gelişmemis hiç. Ağırlık çalışmıyor diye mi düşündüm bir süre bulamadim

Yok o adam o kadar zorlamamış hakkını vermemiş ben sana demiyorum karın kası yap yeter karın kasının çatır çatır çıkması senin yağ oranının ne kadar düştüğünü belirtir

Karın kası benim için çok önemli değil mi. Ben zaten denize falan gitmiyorum, kollarım kalın olsaydı iyi olurdu.

Kızlar en çok kollara göğüslere bakıyor ilk bakışta zaten

Ya kardeşim karın kasını görerek yağ oranını görcen bu sayede hormonlarının ne kadar çalıştığını görcen zaten gelişcende öyle biandada büyümüyo devam et yeter

Anladım. Teşekkür ederim, bakacagim buna

Kızlar için yapıyosan değmez kendin istemen için yapcan

İlerleyen yaşlarda lazım oluyormus kilo almamak için, kas yoksa kilo ve yağ artışı oluyormuş. Bir neden de o, ama genel olarak kızlar begensin diye

Benim için hayal öyleyse, yaklaşık 6 aydır hep aynı kilolarla çalışıyorum, ağırlıkları artiramiyorum