Beden gücüyle bir işte çalışıyorum nasıl dinç ve enerjik kalabilirim?

Beden işi yapan biri için en önemli şey uyku, ama sadece süre değil kalite. Yatağa girdiğinde telefonla oyalanıyorsan o uyku dinlendirmiyor. Bir de iş çıkışı hiçbir şey yapmadan uzanmak kasları daha çok sertleştiriyor, hafif yürüyüş ya da esneme iyi gelir. Ağrılar için magnezyum eksikliği olabilir, bir doktora sor, kan değerlerine baktır. Beslenme de önemli, ağır yemek yiyip çalışmak seni daha çok yorar. Protein ve suyu ihmal etme. Bir de sürekli uykun gelmesi sadece yorgunluk değil, bazen demir ya da B12 eksikliği oluyor. Bunu bir kontrol ettir.

Uyumadan önce şunu oku 33 kere sübhanAllah 33 kere elhamdülillah 34 kere Allahu Ekber , şunu okuyarak başla bitirince zikirleri amin de eüzübillahimineşşeytanirracim bismillahirrahmanirrahim süb-ha-ne rab-bi-yel a-liy-yil a-lel veh-hab elhamdülillahi rabbil alemin şükran-lil-lah allahümme salli ve sellim ala seyyidina ve mevlana muhammedin ve ala ali seyyidina muhammedin bi-adedi il-mil-lah

Yeni başladığını varsayıyorum çünkü belli bir süre sonra bu kadar çok kas ağrısı çekmezsin Yani tabii ki de ağrır Ama ben sana ağır geliyorsa. Dinç ve enerji kalman için yapman gereken düzgün beslen harbiden güzel beslen yani o enerji senin vücuduna girsin. Ya bunun dışında yasal uyarıcıları deneyebilirsin

Yapabiliyorsan haftada 2 gün spor yap onuda yapamıyorsan sabahları açma germe hareketleri yap bu bile insanın performansını artırıyor

Bol protein ağırlıklı beslenip, soğuk su ile duş almanızı tavsiye ederim

Spor yaparak vücudunu kuvvetlendir