10 bin adım fazla mı ya günde?

Yok, 10 bin adım fazla değil aslında, günlük hedef olarak önerilen bir sayı. Ama sen daha önce yürümüyorsan, bir anda 10 bine çıkınca vücut isyan ediyor tabii, iki gün bacak ağrısı normal. Ben de ilk başladığımda öyle olmuştum, merdiven bile zor geliyordu. Ama birkaç gün sonra alışıyor, ağrı geçiyor. Bence birden yüklenme, mesela 5 binden başla, her gün biraz artır. Bir de yürüyüş sonrası esneme yap, o ağrıyı azaltır. Dinlenmek de lazım, her gün 10 bin şart değil.