Uyku düzenimi nasıl duzeltirim?

Bir çok şey var bunun için ama sen nasıl ni yaşam içindesin bilmiyorum ev okul iş hangileri var. Evde nasıl bi ortam var. Genel Uyku saati geldiğinde genel olarak ne yaptığın saatlerde oluyorsun?

Kaç yaşındasın? Ders dışında hayatının içinde olan neler var son dönemde

Ama bu durumda monoton yaşam da uyku düzenine psikolojik olarak engel olur zihin yorulsa da bedensel yorgunluk ta ihtiyaç uyku için. İlk olarak bir iki ufak adım atsak bunun için nasıl olur? Yapmaktan hoşlandığın bişeler katsak mesela akşamlarına bir saatliğine ya da daha kısa en azından dersler arasında sıkışan zihnini aydınlatsak nasıl olur?

Gece yatağa girmeden ayran iç yatağa gir kulağını dinleyeceğin bişey tak mümkünse şarkı değil azda sıkıcı olabilir hemen uyursun

İşte öğlen uyumican. Dışarı çık bol bol dua al

Sevdiğin biseyle uğraş zaman hecer sohbet et birileriyle