Su içmemek böbrek yetmezliği yapar mı?

Hocam sadece böbrekler açısından değil, genel sağlık açısından da yeterli su tüketimi önemli. Bir dönem ciddi bir rahatsızlık geçirip yoğun tedavi gördüğüm için suyun önemini o dönemde daha iyi anladım.

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Kan dolaşımı, vücut ısısının düzenlenmesi ve böbreklerin normal çalışması gibi birçok konuda önemli. Özellikle sıcak havalarda ve yoğun efor sırasında suyu ihmal ettiğinizde halsizlik, baş ağrısı ve performans düşüklüğü bile yaşayabiliyorsunuz.

Tabii “ne kadar çok, o kadar iyi” diye bir şey de yok. Ben yaz aylarında günlük yaklaşık 6 litre, kışın ise 3 litre civarında tüketiyorum. Bu tamamen yaptığım efora ve bulunduğum şartlara göre değişiyor. Herkesin kendi kilosunu, günlük hareketini ve hava şartlarını hesaba katması gerekiyor.

Tuz tüketimine dikkat etmek, sigaradan uzak durmak ve yeterli sıvı almak bence temel meselelerden.

Su, protein, oksijen ve doğal yağlar benim dikkat ettiğim temel şeyler. Bunları dengeli tuttuğunuzda genel görünümünüzde, cildinizde ve saçlarınızda da zaman içerisinde ciddi ve olumlu değişiklikler fark edebilirsiniz. Tabii bunların yanında uyku, beslenme ve genetik faktörleri de unutmamak lazım.