Tırnak yeme alışkanlığını nasıl bırakabilirim, tırnaklarımı uzatmak için ne yapmalıyım?

öyle olmuyor hiç biri işe yaramıyor ya bende yiyordum ama ne kadar takma tırnak bile taktırsam o tırnağı bile koparasım geliyordu ama kendini eğitmelisin ya... ben şöyle yaptım bir hedef koydum... bir ay yemeyecektim.. neden.. çünkü hep tırnağıma oje sürmeyi sevmişimdir ama tırnaklarım kısa...1 ay yemeyip bir ayın sonunda tırnaklarıma oje sürecektim... yaptım bunu... ama sanırım devamlı yapmam gerekiyormuş çünkü sadece iki ay yemedim