Boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi olanlar, fizik tedavi yetmezse ne yapmalı, ağrıyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Yüzme fobin varsa kendini hiç zorlama, alternatif çok. Sıcak su ve akım (tens/elektroterapi) kasları gevşetmek ve ağrıyı hafifletmek için standart uygulamalardır ama fıtıkta asıl iyileşmeyi sağlayan şey boyun kaslarını güçlendirecek doğru egzersizlerdir.

Asıl önemli olan hareketleri düzenli ve doğru formda yapmaktır. Şu an devam ettiğin fizik tedavi merkezindeki fizyoterapiste 'Bana evde yapabileceğim izometrik egzersizleri uygulamalı gösterebilir misiniz?' diye sorarsan, hareketleri birebir senin fıtık seviyene göre ayarlayıp en doğru şekilde öğretecektir. Tedavi sürecini aksatmadan devam ettirmen çok önemli."

O kağıtta muhtemelen demin bahsettiğim temel egzersizler yazıyordur. İlk bakışta basit ve etkisiz gibi görünmesi çok normal ama boyun fıtığında kasları koruyan ve yükü hafifleten en etkili şey tam olarak o basit hareketlerdir. İlaçlar sadece ağrıyı maskeler, kağıttaki hareketler ise sorunun kökenini çözer.

Kesinlikle geçecek, hiç şüphen olmasın. Boyun fıtığında kasları güçlendirmek sabır ve istikrar işidir. Sen her gün o hareketleri aksatmadan yaptıkça, boyun kasların güçlenecek ve omurgana binen o bükücü yükü tamamen kendi üstüne alacak. Kaslar güçlendikçe fıtığın sinirlere yaptığı baskı azalacak, baskı azaldıkça da ağrıların yavaş yavaş hafifleyip tamamen ortadan kalkacak.
Tabii ki sihirli bir değnek gibi iki günde mucize beklememek lazım; dokuların iyileşmesi ve kasların adapte olması biraz zaman alır. Ama sen pes etmeden disiplini korursan, bir süre sonra "İyi ki her gün yapmışım" diyeceksin. Kendine zaman tanı ve hareketleri doğru formda yapmaya odaklan.

Estetik ve doğru bir tahmin, çünkü boyun bölgesindeki sıkışmalar kulak çınlamasını (tinnitus) doğrudan tetikleyebilir. Boyun düzleşmesi veya fıtık nedeniyle o bölgedeki kaslar aşırı kasıldığında, hem kulak çevresine giden kan akışını etkileyebilir hem de kulakla bağlantılı sinir yolları üzerinde baskı yaratabilir.
Buna tıp dilinde "somatosensoriyel çınlama" deniyor. Yani boyun hareketleriyle, duruşunla ya da boynuna bastırdığında çınlamanın şiddeti değişiyorsa, sorun büyük ihtimalle boyun kaynaklıdır. Fizik tedaviye devam ettikçe ve boyun kasların rahatladıkça bu çınlamanın da hafiflediğini görebilirsin. Yine de süreci takip eden doktoruna bu durumu mutlaka belirtmende fayda var.

Rica ederim hanfendi ne demek beni şımartma kız 😅

"Teşekkür ederim :) Bak yine derin düşüncelere dalıp canını sıkıyorsun, yakalarım ama. Geçmeyecek olsa burada saatlerdir boyun kası övmeyiz herhalde 😌 Düzenli egzersizle o kulak çınlaması falan kalmayacak, sen yeter ki stres yapma."

Oo şiir de mi seviyorsunuz

Rica ederim hanfendi

Bende şiiri çok seven biriyim şiirlerde yazarım ben