Sürekli mide bulantısı ve panik atak yaşıyorum, sağlık anksiyetesiyle nasıl başa çıkabilirim?

Düşünceyi sorgula: “Ya hastaysam?” yerine “Bu düşünceyi kanıtlayan somut bir bulgu var mı?” diye sor.
Bilgi kısıtlaması: Sürekli internetten hastalık araştırmak kaygıyı artırır. Kendine “günde 15 dk” sınırı koyabilirsin.
Odak değiştirme: Kaygı yükseldiğinde dikkatini başka bir aktiviteye (yürüyüş, müzik, yazı yazma) yönlendir.
Günlük tutma: Panik atağın ne zaman geldiğini, ne düşündüğünü yaz → tekrar eden kalıpları fark edersin.

Magnezyum glisinat kullandım ben biraz olsada gevşetiyor

Temiz havada derin nefes alıp tutup bırakarak. Bir de bunları yaparken otur ve kafanı arkaya yasla. Ekseni, yüzünü ve ayak bileklerini işler arada.

İlaç tedavisi başlat

Psikolog

Psikoloğa git ya da psikoloji
İlacı kullan