Sınavda başımın arkası uyuşup ellerim buz kesiyor, bunlar panik atak belirtileri mi nasıl geçer?

Bugün sınava girdim yine sınav başlarken aniden başımın arkası uyuştu çok kötü oldum bayılacak gibi ellerim buz kesti terledim falan gerçekte değilmişim gibi oldu 15 dk kendime gelemedim ama kimseye belli etmedim böyle sınavlara falan ya da üzücü bi haber alınca oluyor bir de kalabalıkta da oluyor ister istemez nasıl kurtulacağım yaşayan var mı bir de yaşadıktan sonra aşırı enerjisiz yorgun düşüyorum