Günde kaç saat uyku sağlıklı kabul ediliyor, ideal uyku süresi kaç olmalı?

Sağlıklı uyku süresi yaşa göre değişmekle birlikte yetişkinler için genellikle 7–9 saat arası ideal kabul edilir. Bu aralık, hem zihinsel hem de fiziksel olarak gün içinde daha enerjik ve dengeli olmayı sağlar. 7 saatten az uyku uzun vadede dikkat dağınıklığı, yorgunluk ve bağışıklık sisteminde zayıflama gibi sorunlara yol açabilirken, 9 saat civarı uyku da bazı kişiler için toparlanmayı destekleyebilir. Ancak önemli olan sadece uyku süresi değil, uyku kalitesidir; sık sık bölünen ya da derin olmayan uyku, yeterli süre uyunsa bile dinlenmiş hissettirmeyebilir. Bu yüzden ideal olan, düzenli saatlerde uyuyup kaliteli ve kesintisiz bir uyku uyumaktır.

Bu çok çelişkili bi konu aslında, osman pamukoğluna göre 3 saat bir insan için yeterli diyor

Bazı doktorlar için ideal olan 7 saat ortalaması

Ainstaina göre 3 saat uyku yeterli diye okumuştum

Bazı araştırmacılara göre insan vücudunun alışkanlıkları farklı olduğundan uyku süreleri de farklı oluyor
Ama bunu düzenleme yetisi de var tabi,
Yani uyku süreni kendin belirleyip onu alışkanlık edinebiliyorsun
Tabi süreç isteyen bir durum