7 saatten az uyumanın; ömrü kısaltığını, kalp hastalığı ve virüslere yakalanma riskini arttırdığını biliyor muydun?

kaynağını bilmiyorum ancak yanlış bir bilgiye benziyor çoğu insan için 7 saat ortalama denebilir ancak 6 saat veya 5 saatlik uykuya kendisini alıştırmış ve o şekilde yaşayan insanlar var bu durum yorgunlukla ilgili bir durum evet kapitalist sistemde şehirde yaşayan insan gün içinde fazla yorulur özellikle fabrika işçileri zaten 8 saatlik uyku da buradan gelir tıpkı 3 öğün yemek gibi insanlar ağır işlerde çalıştığı için daha çok enerjiye ihtiyaç duyar ve daha çok yorulur olay tamamen senin yorgunluk ve uyku alışkanlığınla ilgili bilim insanlarına gelince onlar ortalama üzerinden konuşur ancak bu her insan için geçerli olduğu anlamına gelmez bunun dışında normal şartlarda bir insanın vitamin takviyelerine vs ihtiyacı olmaz ancak şehir yaşamında marketten ve pazardan alınan gıdalar henüz tarlada olmamışken toplanır ve yolda olgunlaşır veya depoda olgunlaşmasını engelleyen gazlarla bekletilir çürümemesi için ancak bu erken kopartîlan meyve sebzeler her ne kadar sonradan rengini alıp olgunlaşmış gibi görünse de sadece görüntü dür dalından koptuğu için olgunlaşmaya devam etse de vitamin ve mineral bakımından gelişmeye devam etmez bu gıdalarla beslenen biri daha az vitamin ve mineral alır 3 öğün yemek ise yoğun çalışan işçilerin enerjik olması için çıkmış bir şey aslında zararlıdīr 2 öğün en iyisidir öğünler arası zaman süresi uzun olmalı ki hazım olsun bu nedenle bu gün ABD ve Avrupa obez ülkeler ve bizim ülkemizde bu yolda ilerliyor

Buna ekleme yapayım. Sadece 7 saat uyumak değil, uyku kalitesi de önemli orada :))) 7 saat uyuyup sık sık uyanırsan toplamda 7 saat uyumuşsan buna kaliteli uyku demek doğru olmaz. Hafif uyku, derin uyku, rem evrelerinin yüzdeleri de önemli. 7 saat uyuyup da hafif uykudan öteye geçemezsen gene hastalıklara yakalanma kronik sorunlar yaşama olasılığı yüksektir.
Aynı zamanda uyku düzeni de önemli. Biyolojik saatin kendini ona göre ayarlar. Aynı saat aralığında uyuyup aynı saat aralığında uyanmak gerekiyor.