Psikologa gitmeden psikolojimi nasil düzeltebilirim?

O zaman senin adına üzücü bi durum, uğraştığım insan sayısı çok, kontenjanda yer olsa bir süre seni de ağırlardım

Hayır, psikoloji ve insan analizi uzun yıllardır ilgi alanıma giriyor okumalar yaptığım ve sürekli pratik yaptığım bir alan, yine de kesinlikle profesyonel biri değilim kendimi mühim bir noktada göstermiş olmak istemem. Ama şöyle bir bilgi vereyim (parası iyi diye yapanlar değil de gerçekten mesleğini icra etmek isteyen) psikologların kendileri de, nerden baksanız en az yarısı, psikoloğa gider veya antidepresan kullanır. Yani onlarda bu terzi kendi söküğünü dikemez olayı yaygın aslında. Birkaç psikolog arkadaşım var, okumalarım ve araştırmalarım haricinde onlardan da yararlanıyorum ve onlar da benden yararlanıyor, aradığın etkiyi onların üstünde dahi kurabildiğim oluyor. Bunu görünce en azından belli bir seviyeye gelebilmişim bu konuda diyebilirim yetkin biri olmadığımın farkında olsam da. Asıl alanım felsefe, psikoloji ve sosyoloji ayrıca ilgilendiğim alanlardan bazıları

1) Kaygı bozukluğu ve anksiyete varsa bunun için kesinlikle psikiyatriste gitmen gerekir.
2) O zamana dek panik atak ya da benzer durumlar geçirdiğini düşündüğünde, ya da böyle olacağını önden hissettiğinde konuşunca seni rahatlatacağını düşündüğün kişiyi ara, sohbet et. Ya da seni rahatlatan bir şey varsa onu yapmaya çalış.
3) Kafandaki kötü düşüncelere olan tepkini azaltmak için olayları, durumları nasıl değerlendirdiğini, o olay başına gelmeden önce düşün ve yorumla. Yani örneğin sınava gireceksin, mezuniyette dans edeceksin vs, bunlar o an çok panik yapacağın, stres ve özgüven eksikliği oluşturan eylemler, amaa önce hiç yaşamayacağın varyasyonları düşün, yani önümüzdeki süreçte hiç at binmeyeceksin diyelim önce bunu düşün. Ata binecek olsam, attan düşsem ya da beceremesem, bu gerçekleştirmeyeceğin bir eylem olacağı için bunun üstünde daha rahat düşünüp sağlıklı ilerleyebilirsin, sonrasında ilerde yaşayacağın o şeyi düşün, örneğin iki ay sonra sınav var, stres panik vs. Bunlara gerek var mı? Ya da neden kaygılanıyorum gibi, attan düşme olasılığında soğukkanlı olmanı sağlayan şey bunu yaşamayacak olman, fakat soğukkanlılığa sunduğun gerekçeler objektif bakış olmuş oluyor. orada uyguladığın düşünce metodunu kopyalayıp adım adım sınav sürecin için işle

Yani örnek vereyim, ben sınavda, biriyle tanışırken falan çok rahatım hiç kasma kaygı olmaz bende, ve hiç sınava çalışmazdım. Ablam da tam tersine çok çalışırdı ama deli dehşet korku kaygı yaşardı ve ben hep ondan yüksek alırdım, çünkü o stresten dolayı doğru düşünemiyordu. Yani aslında kaygın kaygılandığın kötü olasılığın gerçekleşmesine sebep oluyor. Kaygılanmasan olmayacak. Bunları bu gibi şeyleri düşün, kaygı anksiyete gibi şeyler hayatının her alanını etkiliyor, gerçek potansiyelinin çok daha altındaki başarılara ve kazanımlara razı gelmeye mecbur kalıyorsun, kendine bunu yapmak yerine bundan kurtulman gerektiğini bil, yani önce kendini buna şartla. Ve sonrasında bunun için neler yapabileceğini, nasıl düşünmen ve rahatlaman gerektiğini bil. Profesyonel destek alman gerekiyorsa psikoloğa git bunları ihmal etme çünkü sen bile kendi hayatını ihmal edip hayat kaliteni düşürürsen başkaları senin hayatını hayli hayli ihmal eder... Kendini kendi bozuk yerlerinden kurtarmaya ve doğru düşünmeye zorla. Sana bunları bir zamanlar çok asosyal ve yabani olan, ileri seviye paranoya ve histerik sapma hastalıkları olan biri yazıyor. İnan bana istersen yapabilirsin

Bence yanlış düşünüyorsun. Bak faydası olmuş ki hala dimdik ayaktasın.

Bence gerçekten kendine haksızlık yapıyorsun. Lütfen kendini dışardan değerlendir. Eminim birçok şeyi başardığını ve başarmaya devam ettiğini göreceksin. Konuşmak istersen her zaman seni dinlerim asla unutma. Ama lütfen kendine haksızlık etme.

Ne demek. Görüşmek üzere. Kendine iyi bak...