Diyet yapmak isteyen varsa diyet arkadaşı arıyorum varmı?

Çok görülmüyormuş ama. Yani 100 kişiden 1-2'sinde oluyormuş.. O değil de 8 kere bağış yaptım daha yeni ortaya çıktı bu sıkıntı. Belli de olmuyor ne zaman çıkacağı..

Teşekkür ederim. Diyete başlayacak olursan haber ver. Buralardayım.

7-8 kg kadar versem eski halime dönerim diye umuyorum.

Ben yarım diyet yapayım o zaman :D

Spor düşünüyor musun yoksa yalnızca diyet mi?

Spor olmadan kalıcı kilo vermek zor çünkü. Cardio şart.

Bir ayda zor ya. Bilmiyorum ben yalnızca cardio yapmıyorum. Bir yandan kas kütlemi de artırıyorum ama, 20 kg zor olsa gerek. Ama asılırsan 2 aya halledersin bence. Bir de çok hızlı kilo vermek iyi bir şey değil. Sarkma yapar.

Diyorum ya, velev ki bir ayda 20 kg verdin.. Deri kendini bir ayda toparlayamaz. Eskiden vücudunu kaplayan deri aşağı sarkmaya başlar ve çok dah çirkin bir görüntü meydana çıkar. O yüzden diyorum hızlı kilo vermek iyi değil diye. Çok spor yapman iyi de iki gün arka arkaya spor yapma. Aksi takdirde kas hücrelerinin yıkımına sebebiyet verirsin.

En mantıklısı o.

10 ama bu zamana kadar ben 50 kilo verim :) bir süre önce

senin kaç kilo fazlan var?

6 ayda 35 kilo spor ve diyetle verdim. 1 ayda 10 kilo verdim yemeği komple kestim,1 ayda 5 kilo versim bitki çayı ve sadece kahvaltı yaparak belli aralıklar var tabi şu an spora başladım sigarayı bıraktım onun için kilo almak yerine tamamen kendimi toplamayı düşünüyorum. spora başla bence faydasını görürsğn sıkılaşman da gerekiyor sarkıklar olmaması için

tam aksine faydalı gayet iyi

kim demiş onu :/

birine inanmalısın :) ben yakmadım kasta yaptım aksine :) sen bilirsin ama yürüyüşün zararı olmaz olsaydı ben kassız kalırdım :)

yani 3 yıl da 5-10 kilo aldım ama spor daha öncesinde yapmıştım ysni koruyabiliyorum diyenlerin aksine eşşek gibi kardio diyet ysparsan 1 ayda 20 kilo verir sıkılaşmayıds gerçekleştirrsin ben 35 kilonun 20 sini 1 ayda verdim gerisini 5 ayda verdim. :)

kilo veryorsan almamanda gerekiyor

yoğun şekilde kardio yapman gerekiyor sabahları yumurta, bitki çayı, meyve sıkıp meyve suyu içebilirsin meyve yiyebilirsin yoğurt süt çorba tüketeceksin, ekmek tuz şeker hamur işini kes , hafta da bir bitter çikolata yiyebilirsin. haftada bir ayrıca çok istediğin yemekten yiyebilirsin ama yemek öncelerinde elma yiyip su içersen daha az yemek yersin kardio ile çok rahat hızlı kilo verebilirsin