Sürekli uyuyorum, ev dağınık, hiçbir şey yapmak istemiyorum; depresyondan nasıl çıkıp toparlanabilirim?

Bazen insanın içi ağırlaşır. Sanki görünmeyen bir sis çöker zihnin üzerine. Yatak daha sıcak, uyku daha güvenli gelir; dışarıdaki dünya ise fazla gürültülü, fazla karmaşık görünür. Günler birbirine benzer: dağınık bir ev, yarım kalan işler ve içten içe büyüyen bir yorgunluk. Böyle zamanlarda insan kendini tembel ya da başarısız sanabilir, ama çoğu zaman mesele bu değildir. Bu, ruhun dinlenmeye, yeniden nefes almaya çalıştığı bir dönemdir. Depresyondan çıkmak çoğu zaman büyük ve ani bir değişimle değil, küçük hareketlerle başlar. Bir sabah perdeyi aralamak gibi. Odaya biraz ışık girmesine izin vermek gibi. Sonra belki yatağı toplamak, mutfağa gidip bir bardak su içmek. Bunlar küçük görünür, fakat insanın kendi hayatına yeniden dokunmaya başladığının işaretleridir. Ev dağınıksa, tüm evi bir anda düzeltmek zorunda değilsin. Bazen sadece bir masayı toparlamak yeter. O küçük düzen, zihnin içinde de bir düzen duygusu yaratır. İnsan yaptığı en küçük şeyi bile görmeye başladığında, “hiçbir şey yapmıyorum” düşüncesi yavaş yavaş çözülür. Uyku bazen kaçış gibi olur; insan dünyadan biraz uzaklaşmak ister. Ama her gün kendine küçük bir neden bulmak kısa bir yürüyüş, sevdiğin bir müzik, bir fincan kahve zihnin tekrar hayata bağ kurmasına yardımcı olur. Çünkü ruh çoğu zaman büyük hedeflerle değil, küçük anlamlarla iyileşir. En önemlisi de insanın kendine karşı sert olmamasıdır. Kırılmış bir ayağa nasıl yük bindirilmezse, yorgun bir ruha da sürekli “hadi toparlan” diye bağırmak işe yaramaz. Şefkat, iyileşmenin sessiz ama güçlü tarafıdır.
Toparlanmak bir yarış değildir. Bazı günler biraz daha iyi, bazı günler yine ağır olabilir. Ama insan küçük adımlar atmaya devam ettiğinde, bir gün fark eder ki o sis eskisi kadar yoğun değildir. Odanın içindeki ışık biraz daha fazladır. Ve insan yeniden yaşamın içinde yürümeye başlamıştır.

Öncelikle pencereni aç içerisi hava alsın, temizlik yap odan mis gibi koksun, güzel bir kahvaltı yap oruç isen bu aşamayı geç, dışarı çık yürüyüş yap en az bir saat yürüyüş yap. Sonra çarşıya çık bir şey almazsan da AVM leri gez yeni insanlar gör kendini içeri hapsetme telefondan ayrıl. Kitap oku , örgü ipi al onu örmeye çalış

Kan testi yaptır tiroit vb durumları hormainal durumları kontrol ettir halsizlik beyaz kan eksikliği sağlık sorunu yoksa bu alım olmuş olabilir hayata dair umursamazlık