Uykusuzluk ve anksiyete?

Gizli Üye

(25-29)

yaygın anksiyete bozukluğum var, kafama taktığım bir şey olmasa bile uymakta zorluk çekiyorum gece uyuyamadım. Böyle bir belirti yapabilir mi anksiyete

Güncellemeler

5 ay

İlaç da kullanıyorum

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

soruyor_sadece_0642 Takip Et
Xper 3 Yaş: 19 , eic 100%

5 ay

Gündüz dikkat dağıtıcı şeyler var.
Gece ise sessizlikte beyin daha görünür hale gelir. Ve YAB’ta beyin dinlenmeyi zor kabul eder.
Buna “hiper-uyanıklık” denir. Yani vücut uyumaya geçmekte zorlanır.
Nefesi yavaşlat (4-6 tekniği):
4 saniye al – 6 saniye ver.
Özellikle verişi uzun tut.
Yatakta 20-25 dakikadan fazla dönüyorsan kalk.
Loş ışıkta sakin bir şey yap (telefon değil).
Vücudu güvene ikna et:
Elini göğsüne koyup şu cümleyi içinden tekrar et:
“Şu an güvendeyim. Uyumasam da tehlikede değilim.”
Uyuyamadım diye panik yapma.
Panik → daha fazla uyanıklık getirir.
Bir gece az uyku zararlı değildir.

0

26 Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Dene bir bence iyi gelir bende senin gibiyim uyku uyuyamıyorum oluyor bazen
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Uyumaya çalışıyorum 3 saattir hala uyuyamadım
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Düşünüyorsun değilmi kafan da kurup kurup duruyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ya düşünmüyorum aslında ama ben mi anlamıyorum düşündüğümü
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Kafam karıştı cidden anlamıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  1 yıldır zaten kesintisiz hiç uyuyamadım ama artık uyanınca dalmam daha zorlaştı
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  İlaç da içiyorum anksiyete için fayda etmiyor
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Kafanı başka işlere yok uyuyacan zaman sadece uyumaya odaklan başka bir şey düşünme kafan boş olsun kafanı başka şeylerle doldurma
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  İnsanlarla konuşmayı kitap okumayı dışarı çıkıp gezmeye bak kitap okuyup yazı yazmaya çalış
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Peki şu an uyumaya çalışmaya devam ediyim mi başım çok sğırıyor ama uyuyamıyorum
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Ve uyumak istediğin zaman telefona bakma
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yoksa akşam mı uyumaya çalışıyım
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Ağrı kesici ala bilirsin oda alışkanlık yapar dediklerimi dene ilk dediklerimi yapmaya çalış uyumayı dene denemelisin iki gündür uykusuzum ölü gibyim bende uyuyamıyorum ağrı kesici ya da piskiyarti hapı almak istemiyorum alışkanlık yapar diye
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Herşeyden önce doktor ve piskiyarti git anlat derdini tüm açıklığı la
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Akşam uyumaya çalışcam
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  3 hafta sonra randevu
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Doktora bile güvenemiyorum her şeyi anlatamıyorum ben
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Belirtileri anlatıp ilaç veriyor onlarla rahatlamaya çalışıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Öğleden beri uyumaya çalışıyorum sinirlendim
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Bende çok fazla kaygı korku heyrcan var düşündüklerim kalbimi flaan. Çarpıtıroyor
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Doktor güven kimseye güvenmedigin zamanlar çok iyi olur
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Kimde yok ki yapmamaya çalış yanlız olmamaya kafanı boşaltma ağın derdini anlayacak insanlar ile konuşmayı dene
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ya biraz mesajlaşalım mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Bana mesaj at
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Konuşmak bazen insanı çok rahatlıyor
  
  Yorumla
- soruyor_sadece_0642
  
  5 ay
  Gizli yaptığın için ben atamıyor senin atman lazım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

5 ay
Sağlık konusunda 40,1b cevap paylaştı.

psikoloğa gitmen gerekir

0

0 Yorumla
Normal483 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

5 ay

Evet böyle belirti yapar. Uyku hijyeni diye bir konu var onu araştırıp önerilere uyup bir de öyle dene

0

1 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama kafama bir şey takmadığım halde böyle niye ki
  
  Yorumla
Guldumvedurdum Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

5 ay

Yapabilir doktora gitmelisin

0

14 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Kullanıyorum ilaç ama fayda etmedi
  
  Yorumla
- Guldumvedurdum
  
  5 ay
  Doktora bunu belirttin mi peki
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Evet
  
  Yorumla
- Guldumvedurdum
  
  5 ay
  Dozunu arttırmadı mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yani uymakta kafama taktığım da daha zor oluyor dedim takmayınca uyuyorum dedim ama şimdi takmasam da uyuyamamaya başladım
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Yok daha 1. hafta oldu
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  1 yıldır zaten kesintisiz hiç uyuyamadım
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Sürekli uyanırım ama geri dalabiliyordum o uzun oldu artık
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Çok moralimi bozuyor
  
  Yorumla
- Guldumvedurdum
  
  5 ay
  Çok düşünüyorsun bence ya biraz rahatlaman lazım böyle sosyal mecralarda konuş içini dök falan biraz rahatla bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Evet çok fazla şey düşündüm çok şey yaşadım içimde Allah biliyor eğitimi bıraktım ameliyat vs çok doldum anlatsam da bilmiyorum ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Ama cidden düşünmüyorum bazı geceler hiç bir şey yine uyuyamıyorum bilinçaltım mı düşünüyor ben mi anlamıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Çok yalnızım ama alıştım
  
  Yorumla
- Guldumvedurdum
  
  5 ay
  Bana içini dökmek istersen aeni dinler dertleşirim sen düşünmediğini sansanda içten içe düşünülür
  
  Yorumla
aysu200400 Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 100%

5 ay

olabilir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uykusuzluk ve anksiyete?

Uykusuzluk ve anksiyete?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!