Uyku düzenim alt üst oldu nasıl toparlayacağım?

Gizli Üye

(18-24)

Uyumak için bir sürü şey deniyorum gece uyuyamıyorum sabah kalkamıyorum. Erken kalkmayınca gün çok verimsiz geçiyor 1 haftadır düzenlemeye çalışıyorum ama bir türlü uyuyamıyorum uyanamıyorum nasıl toparlarım denedim toparladım diyen bilen tavsiyesi olan var mı ya?

Cevapla

Tavsiye Soruları Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mefrel Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 34%

4 ay

Gece telefonla meşgul olacaksan bile, filim dizi bişey izle ama ışığı kapat, zaten uyku basar, sabah telefonunu kur ama öyle sabahın körüne değil 9 da falan kalk birkaç gün içinde düzene girer gün içinde uyuma

0

10 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Işık kapalı alarmı duymuyorum diğerlerini denemedim deneyeyim 9 da kalkıp gün gün daha erkene mi çekeyim
  
  Yorumla
- mefrel
  
  4 ay
  Kendini yorma 9 da klaksan insanı dinç tutacak kadar enerjin olur zaten, bir iki gün bu düzeni dene benimde çok bozuk oluyor bazen bu şekilde topluyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Tamamdır teşekkür ederim
  
  Yorumla
- mefrel
  
  4 ay
  Bu arada bunun için ilaç asla kullanma dengen iyice bozuluyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Melatonin alıyordum daha kötü oldu kullanmayacağım
  
  Yorumla
- mefrel
  
  4 ay
  Hayır hayır vücudun o şeye göre şekil almaya çalışıyor kendi doğal dengesini asla bozma dediğimi yap, bide günün sitresini yatağına sokmamaya çalış
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Valla hepsini anladım da sonunda nasıl olacak kiii
  
  Yorumla
- mefrel
  
  4 ay
  Işık kapalı dizi filimde zaten gözün yoruluyor, uykun illaki geliyor, sabah çok geçde değil çok erkende değil uykunu tam almıyorsun ama dinlenmişte oluyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  O zaman şimdi taşacak bu denizi açayım
  
  Yorumla
- mefrel
  
  4 ay
  😀😀😀eee artık ne izliyorsan ışığını kapat diziye odaklan, kafanı boşalt
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Rjrjfjfucı3ı27 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

4 ay

Ben şöyle toparladım uyumak için birçok şey deniyorum olmuyor iş yerinden bir kız geçen hafta kendine mutfakta birşeyler hazırlıyor bune dedim doğal organik köyden geldi bitki çayı dedi sanada hazırlıyım mı dedi hazırlayıp getirdi bana mayıştım hemen sakinleştim uyukladım eve gittiğimde uyumuşum direk sabah zor uyandım sonra uyku hormonum düzeldi

0

12 Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Ahahahha kız resmen sana iyi uykular koca bebek demiş 😂😂
  Tarifini versene aldın mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Papatya çayı mıı
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  4 ay
  Hayır baya çay çeşiti vardı karışık bir sürü paketleri temiz direk sakinleştim öyle bir uyku çöktü Kü hiç öyle güzel uyuduğumu hatırlamıyorum
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Ayyy bayıldım ben resmen bu çaya
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Sormadınız mı içinde ne var diye
  
  Yorumla
- Rjrjfjfucı3ı27
  
  4 ay
  Baya bir çeşit çay tohum vardı iyice ezdi dövdü karıştırdı birde bilerek mi verdi anlamadım 😄 iş yerinde uyumamak için direniyorum
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Kız resmen uyutmuş seni 😄 ayy çok istiyorum şu an o ilacı
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Bacım sakin
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Bacım konuşalım mı
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Bacım vahşi köpek gibi çocuk bu bunu bile uyutmuş 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Kız tövbe yaa
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Kız öyle ama
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Rabişş1905 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

4 ay

Aynı sorun bende de var ne uyuyabiliyorum ne uyanabiliyorum

0

6 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Valla ya çok zor
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Vitamin eksikliği olabilir mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Yani genelde vitamin eksikliği çok uyu hali de yapabilir ama uykusuzlukta yapabilir d vitamini gibi b 12 gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Uyutmaz ama yorgun düşürür
  
  Yorumla
- Rabişş1905
  
  4 ay
  Ya deniyorum uyuyamıyorum uyanmaya çalışıyorum olmuyor beslenme de alakalı şeker havasız yerde uyumak güneş vs
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Olabilir ya benim öyle bir hal almıştı ki artık aile hekimine gidip hocam kortizol seviyeme bakar mısınız demiştim sağolsun istedi ama oda normaldi yani anormal olan o ara 1 hafta boyunca günde sadece en fazla 3 saat uyuyabiliyordum şimdi geç yatıyorum geç kalkıyorum
  
  Yorumla
gAMkolik Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

4 ay

Vücudunu yormazsan uyuyamazsın

0

4 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Gün içerisinde yoğun oluyorum yoruluyorum fiziken de ama uyuyamıyorum uzanıp yatarak dinleniyorum
  
  Yorumla
- gAMkolik
  
  4 ay
  Stresli misin
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Günlerim öyle geçiyor evet
  
  Yorumla
- gAMkolik
  
  4 ay
  Ondan o zaman
  
  Yorumla
Psikopilot Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

4 ay

İlaç tavsiye edim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Melatonin kullanıyorum hemen uyutmuyor ama çok uyutuyor
  
  Yorumla
KayaKaan Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

4 ay

Odanı şyi havalandır

0

0 Yorumla
AttilaMinyonSeven89 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

4 ay

Film izle

0

4 Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Ama uyumak istiyorum erken uyanmak istiyorum
  
  Yorumla
- AttilaMinyonSeven89
  
  4 ay
  Ilac kullan madem
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 ay
  Melatonin kullanıyorum oda etki saatinde ki gibi değil hemen uyutmuyor ama uyuttuğunda da uyanmakta zorluk çektiriyor
  
  Yorumla
- AttilaMinyonSeven89
  
  4 ay
  O zaman doktora gorun tekrar
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzenim alt üst oldu nasıl toparlayacağım?

Uyku düzenim alt üst oldu nasıl toparlayacağım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!