Kabızlığa hemen ne iyi gelir?

öncelikle bir iki bardak ılık su içmek bağırsak yolunu yumuşatmak için en temel adımdır içine birkaç damla limon sıkarsan sindirimi daha fazla uyarabilirsin kuru erik veya kuru kayısı gibi yüksek lifli gıdalar doğal bir müshil etkisi yarattığı için çok hızlı sonuç verir özellikle bu kuru meyveleri sıcak suda bekletip suyunu içmek ve meyveleri yemek süreci hızlandırır fiziksel harekette oldukça etkilidir yaklaşık 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmak bağırsak kaslarının kasılmasını sağlar ayrıca zeytinyağı tüketmekte bağırsak içini kayganlaştırarak dışkının kolayca ilerlemesine yardımcı olur bir yemek kaşığı zeytinyağını doğrudan içebilir veya salatana ekleyebilirsin karnına saat yönünde dairesel hareketlerle yapacağın hafif bir masajda sindirim sistemini mekanik olarak destekler

Dışkıyı yumuşatan liften zengin, elma, havuç, incir, üzüm, avokado, kuru erik, kayısı, brokoli, enginar, fasulye, mercimek, kepekli tahıllar ve keten tohumu yanı sıra bol su içmek ve egzersiz yapmak bağırsak hareketlerini tetikletmesi nedeniyle kabızlığı geçirmede etkilidir.2