Kambur duruyorum nasıl düzelebilirim?

Question

aşırı kambur duruyorum dışarıdan kötü görünüyor dik durmaya çalışnca da ağrı oluyor uzun süre de olmuyor hemen bırakıyorum kendimi dik duruş korsesi diye bişey var ama inandırıcı gelmiyor sizce faydası olur mu?

merilini-9 · Accepted Answer

Ortopediye git, sana bir takım egzersizler veriyorlar. Dik duruş korsesi diye pek çok şey satılıyor ancak benim kullandığım buydu:   Doktorum Türkiye'nin en iyilerindendi, korseyi de o önerdi ancak içindeki parçalar plastik, onları daha sert bir şeyle değiştirtmen gerek. Düzelme sürecini hızlandırmak istiyorsan fitnessa gidip karın ve sırt filan çalışıp yüzebilirsin. Onun dışında boyun ve bel için özel yastıklardan kullan, baya faydası oluyor. Benim kamburluğum 65° civarıydı, 75° ameliyatlık oluyor ancak buna rağmen 6 ayda düzeldim.

Alminaxx · Accepted Answer

Canim boyum uzn biraz o yuzden bendede oldu o kamburluk  bir  ara korse aldim egildigin an batiyo :D yemiyo egilmek o yuzden tak onu :D ve gece yastiksiz yat sirtustu yat :)

terapist56 · Accepted Answer

Oncelikle doktora gitmelisin. Tavsiye edilen egzersizleri hergün düzenli yapmalısın. Maddi durumun musaitse tavsiyem ''Reformer Plates'' dersleri alman gerekir. ya da Omurgani duzeltebilecek ''Dorn Terapi" alabilirsin. Ve imkanın varsa haftanın en az 2-3 günü 30-45 dk. sırt üstü yüzmelisin. Dizlerinde problem yoksa oturduğun zamanlarda bir bacağını popunun altına alıp topuğun kuyruk sokumuna denk düşecek şekilde oturabilirsin. Yorulduğunda bacak değiştirebilirsin. Bu dik oturmani sağlar.
Geçmiş olsun..

Memet1212 · Accepted Answer

duzgun durmaya calısmak seni sadece yorar. gogus kaslarını calıstır, gosus ve omuz kasların sıkı olduğu için seni kambur durumunda gosteriyo. sen ne kadar dirensen de farkında olmadığın zamanlar gene kambur durumuna bürünürsün. fitness i tavsiye ederim cok etkili  bir  yol olur. buna durumun ve ya zamanın yoksa pectoralis major, trapezius kaslarına evde calıs...

wolfrazgrad · Answer

Benim görüşüm korse sizi yorar, Cok basit, Küçükken öğrencilik yaptıgınız yıllarda oturma pozisyonunuz sizin bugünkü ağrı ve şikayetlerinize bir sebebi olabilir, Sizden yapabileceğiniz pratik şeylere dikkat etmenizi istiyorum, Sabah kaltığınızda dik bir şekilde boyunuzu ayna karşısında ölçün ve gün boyu göğüs kafesinizden nefes alın, batma veya kasılmalar gerçekleşiyorsa Bayanlarda sütyen kullanımlarına dikkat etmelerini ve daha rahat ürünler giyerek göğüsten nefes almalarını önerebilirim

UpUzunNn · Answer

Bence otururken felan belının yanın poponun hemen arkasına yastık felan koy ancak cok kalın olmasın sırtını duz olmasını saglıcak kadar kalınlıkta ve yazlanarak otur ayrıyetten her gun ters mekık gıbı yanı sırtını duzlestırmekten daha fazla ters tarafa dogru esnetkı esıtlık saglansın bı gunde olcak sey degıl sabırlı olman gerekıyor ama en kotu 1-2 haftaya goze capmıcak sekle gelır 1 aya hıc bıseyın kalmaz :D

Tecnical · Answer

Dik duruş korsesinin kullanan arkadaşlarım var gayette işe yarıyor sırt kısmında 2 demir çubuk var mecburi dik tutuyor insabnı ağrı acı oluşturmadan. Bununla birlikte ters mekikte çek zorlanmadan. Geçmiş olsun şimdiden ^^

gokhangokhan33 · Answer

şu pc masası sandalyeleri var dik durmaya ayarlı onu al geceleri yatarken yüzüstü yat genellikle sandalyede dik dur alıştır kendini düzeliyor denedim oldu

Ready4Die · Answer

En yakın hamama git 2 gün 3. güne birşeyin kalmaz. Kemik sıcak su ile yumuşayarak genleşir doktor felan hikaye hamam şahane :D

whoco · Answer

Özel veya devlet hastanelerine başvurabilirsiniz. Fizik tedaviyle en fazla 2 ayda ağrısız ve net bir çözüme kavuşursun.

yağmurasaril · Answer

Basina kitap koyup dusurmeden yurumeye calis :) bir haftada duzelirsin ;)

fredddmadison · Answer

doktora git seni fizyoterapiste yönlendirecektir. o senin sorununu çözer. hafife alma önemli bir takım kötü sonuçlara neden olabilir.

lichen · Answer

Öne doğru mekik çekmek işe yarıyormuş sanırım. Spor salonlarında var o alet

Yirmiüç23 · Answer

yüz üstü yatıyorsan da yatma omuriliğin şeklini bozuyor

huzur-mutlu · Answer

Bende kambur duruyordum giydigim kıyafetler kısa geliyordu ameliyat oldum kose taktim hiçbir faydasını görmedim sen sanirsam skolyoz olmuş olabilirsin

Pelinben · Answer

ortapediye git muhtemelen egzersiz verecek bide korse egzersizleri düzenli yaparsan düzelir

tearoffear · Answer

Al o korseyi. Kıyafetin altına giyiyosun zaten belli olmuyo. kullanan arkadaşım var.

laden · Answer

her gün aynanın karşısına gec 2 dk dik dur ve kendini izle yürü aynanın önünde ileri geri. kafana kitap koy yürü

emregorur · Answer

Uzak durmanı tavsiye ederim. Ağrısa da yavaş yavaş kendini dik durmaya alıştır. Korse değil kendi kasların vücudunu desteklemeyi öğrensin.

eski_grupçu · Answer

hergun duvara yaslan on dakka ve aklına geldıkce duz durmaya calıs goreceksın sorun bıtıcek. bende öyleydım bır zmanlar

Sean34 · Answer

Omuzlariniz one gelmis olabilir esneme haraketleri ile ve sporla duzelir saniyorum

Hunterthemad · Answer

süpürge sapını kollarının arasına alıp beline koy böylece istemesen bile dik durursun yavaştan alışkanlık olur.

zeynell01 · Answer

fitness e gidiyorsun ve ters mekik calisiyorsun acele !!!

morbaşlıklı · Answer

Bende de %30 kamburluk var dik dura dura alışıyosun

mrmmmmmv · Answer

Kambur duruyorum nasıl düzelebiliriiiiiiiiim? Kambur durmayarak

m_fatmanur · Answer

İlk aklıma skolyoz geldi ama bilemem o yüzden en kısa zamanda doktora gitmeni tavsiye ederim.

Snob_ · Answer

plastik ve lastikli korseler var medikalcilerde. kilo ve boyuna göre onlardan kullanabilirsin.

Dağlı22 · Answer

doktora başvur güzel kız allah yardımcın olsun amin ♡

Cimbom17 · Answer

TopukLu Ayakkabıda da KaynakLanıyor Haberin oLsun..

NabucadNazar · Answer

Her akşam ters mekik çek ve yastıksız uyu sırtüstü, iki haftada fark oluşur.

FONDÜÜÜ · Answer

Benim arkadasim kullaniyodu o korseden kullan bence faydasini görürsün kambur duramiyosun takinca

By1Silent · Answer

Onunla ilgili  bir  giysi var lastikli.. düzelmene neden oluyor. öğle belli olacak bişi değil..

donSUZ · Answer

spora gidip sırt ve omuz hareketlerine ağırlık vermen lazım

ByToRo · Answer

Korseye falan güvenme ağrıya ağrıya alıştır kendini. Bir spor salonuna başla birkaç aya düzelir

Ibrahimovic63 · Answer

Git hastaneye bir lomber film cektir doktor sana gerekenleri soyler. Bende onu yapacagim.

SmoKInq · Answer

sırt kaslarını çalıştırarak daha iyi hissedersin. 3 ay içinde kamburlugun ilaçsız tedavi olur

KulakÇöpüüü · Answer

bir ev büyüğünün kambur durma gız diye sırtına vurması lazım yoksa zor

gecekuşuuuu · Answer

kızım doktora gitsene o önersin biz doktormuyuz.

SamiMahmut · Answer

Aerobik yap, spor salonuna yazıl.

portakaalll · Answer

Bende kamburum çözüm bulamıyom

mertigo · Answer

sürekli dik dur 15 dakika kafanda kitap taşı

Enginaydin · Answer

dik duruş korsesi diye bişey al o işine yarar

RaidBoss · Answer

Harbi büyük sıkıntı !

Sametiedi · Answer

bir  sakatlık mi var yoksa anatomin mi oyle

uçlukalem · Answer

skolyoz olabilir misin

SEFD_1 · Answer

Sporla yapmalisin ama olmazsa korse dene

L0D0S · Answer

spor yap! egzersiz iyi gelir...

Gizli Üye · Answer

yaşşın kaç? bendede vardı

Gizli Üye · Answer

Olmaz fizyoterapist e git

Gizli Üye · Answer

kilon nasıl cok zayıfsan ondan da oluyor

bettyse · Answer

basketbol oyna

falanli · Answer

Sporla düzelir.

BaySezerr · Answer

Dik durarak :)

ayca1903 · Answer

dik durunca düzelir

DogusEfe · Answer

sopa yut

bludbad · Answer

spor yap

dubara · Answer

Doktora git

Doganaleon · Answer

Denememek lazm bence

as_shabi · Answer

Doktor bencede

Gizli Üye · Answer

Bilmyorum ya

Kambur duruyorum nasıl düzelebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kambur duruyorum nasıl düzelebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!