Ayakta uzun süre durunca akşama doğru dizlerim çok ağrımaya başlıyor anca ya buz tutarak ya da dinlenmeyle ağrı biraz azalıyor ama şu an dizlerim hala acıyor ya yok mu bunun kesin ömürlük çözümü🥺 dizimde ne olduğu resimde yazıyor mr çekilmiştim iki dizimden de