Ne yaparsam geçer?

Şu an yaşadığın durum, aldığın yüksek miktardaki kafeinin (yaklaşık 400-600 mg arası, yani 5-6 fincan kahveye eşdeğer) vücudunda yarattığı "kafein zehirlenmesi" belirtileridir. Panik yapmak nabzını daha da yükseltir, bu yüzden sakin kalmaya çalışmak en önemli ilk adımdır.
Hastaneye gidemediğin bu durumda şu adımları izle
1. Hemen Su İçmeye Başla
Kafein idrar söktürücüdür ve vücudu susuz bırakır. Bol su içmek, kafeinin böbrekler yoluyla sisteminden daha hızlı atılmasına yardımcı olur. Ancak bir anda litrelerce değil, yudum yudum ve sürekli iç.
2. Magnezyum veya Potasyum İçeren Bir Şeyler Ye
Kafein vücuttaki potasyum ve magnezyumu tüketerek titremeye ve çarpıntıya neden olur. Eğer evde varsa muz yemek veya bir bardak ayran içmek kalbinin ritmini dengelemeye yardımcı olabilir.
3. Derin ve Yavaş Nefes Al (4-7-8 Tekniği)
Titreme ve çarpıntı panik atağı tetikleyebilir. Burnundan 4 saniye nefes al, 7 saniye tut ve 8 saniyede ağzından yavaşça ver. Bu, sinir sistemini yatıştıracaktır.
4. Hareket Etme, Dinlen
Kalbin zaten hızlı atıyor, bu yüzden fiziksel aktiviteden kaçın. Uzanmak yerine yarı oturur pozisyonda kalmak nefes almanı kolaylaştırabilir.
5. Asla Üzerine Başka Bir Şey İçme
"Ayılmak" için çay, enerji içeceği veya sigara gibi uyarıcılardan kesinlikle uzak dur.
Ne Zaman Acil Yardım Çağırmalısın?
Eğer aşağıdaki belirtilerden birini yaşarsan, kimsenin seni götürmesini bekleme ve hemen 112 Acil Servis'i ara
* Göğüs ağrısı veya göğüste sıkışma hissi.
* Nefes darlığı.
* Göz kararması veya baygınlık hissi.
* Zihin karışıklığı veya halüsinasyon.
* Durdurulamayan şiddetli kusma.
Önemli Not Kafeinin etkisi genellikle 4-6 saat sürer. Şu an hissettiklerin çok rahatsız edici olsa da, ciddi bir sağlık sorunun yoksa vücudun bunu zamanla dışarı atacaktır.
Şu an yanında biri var mı ya da birine haber verebilir misin?