Uyku düzenim gene bozuldu yaa nası düzelcek bu?

Dikkat eksigi olanlarda uyku sorunu mu oluyor

DEHB ve Uyku Problemleri
* Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) olan kişilerde uyku sorunları çok yaygındır.
* Çocuk ve ergenlerde bu oran %50-70 civarında olabilir. Yetişkinlerde de yüksektir.

Görülen Sorunlar
* Uykuya dalma zorluğu ve gecikmesi sık görülür.
* Gece uyanmaları yaşanabilir.
* Sabahları uyanmak ve ayılmak zor olabilir.
* Huzursuz uyku veya gündüz uykululuğu da görülür.
* Bazı kişilerde Gecikmiş Uyku Fazı Sendromu da ilişkilendirilir. Bu, melatonin salınımının gecikmesi demektir.

Kısır Döngü
* Yetersiz veya kalitesiz uyku, DEHB belirtilerini daha da kötüleştirir.
* Dikkat dağınıklığı, dürtüsellik ve hiperaktivite artabilir.
* Bu bir kısır döngü yaratır.

Ne Yapılabilir?
* Uyku düzeni oluşturmak önemlidir (Uyku hijyeni).
* Yatmadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak gerekir.
* Gerekirse profesyonel destek almak faydalı olur.

Cok iyi anladım kral😂 sagol

Ricalar AI cevabı hoş. Kadınlarda ADHD teşhisi konulması erkeklere kıyasla çok daha nadir ve zor maalesef çünkü literatürdeki neredeyse tüm araştırmalar erkekler üzerinden yapılmış. Bu yaşımda kendi çabamla buldum sorunun ne olduğunu yoksa fark eden yoktu daha.

Yani psikolojik olarak mı bilmiyorum ama bendede var birisi bir şey anlatırken hep başka şeylere dalıyorum

Bunlarda isabetlilik varsa bir doktora gidip test yaptırmanı öneririm.

Kadınlarda görülen DEHB (ADHD) belirtileri, genelde erkeklere göre farklıdır ve teşhisi daha zordur. Kadınlarda erkeklerin aksine dikkat eksikliği daha ön plana çıkarken hiperaktiviteyse daha içsel şekilde yaşanır. En yaygın belirtiler:

Dikkat Eksikliği:
* Odaklanma zorluğu yaşanır.
* Kolayca unutkanlık görülür. Günlük görevler unutulabilir.
* Detayları atlama, basit hatalar yapma sıktır.
* Görevleri bitirmede ve organize etmede zorlanılır.
* Erteleme davranışı yaygındır.

İçsel Huzursuzluk ve Dürtüsellik:
* Dışarıdan sakin görünülse de, zihinde sürekli bir hareketlilik vardır.
* Duygusal tepkiler ani ve yoğundur. (Duygusal dürtüsellik)
* Ani öfke veya ruh hali değişiklikleri olabilir.
* Eleştirilere karşı aşırı duyarlılık (duygusal hassasiyet) görülür.

Sosyal ve Duygusal Zorluklar:
* Düşük benlik saygısı veya yetersizlik hissi sıktır.
* Kaygı ve depresyon gibi ek sorunlar eşlik edebilir.
* İlişkilerde anlaşılmadığını hissetme, iletişim zorlukları yaşanabilir.
* Sohbet sırasında dikkatin dağılması yanlış anlaşılabilir.
Bu belirtiler genellikle kaygı bozukluğu veya depresyon ile karıştırılabilir. Bu nedenle doğru tanı almak önemlidir.

Yani tek bir şeye baglamamak gerekiyor haklısın

Ben biraz tuhafım bazen uykum olsada uyuyamıyorum

Buldun mu çaresini

Maalesef 5 te yatıyorum

Bende öyle yeni uyandim sayılır bide

Bende yeni kalktım

Günaydınnn o zaman 🤪😅

Güno aşkımmm

Nasılsın bebek

İyiyim sen

İdare eder bende

Diyetteyim yaa

Ne diyeti kız fiziğin gayet iyi ki

Fotonun üstünden kilo aldım işte sıkıntı orada

Yapma yaa bence biraz diyetle duzelirsin geri canım

Insallah

Bende grip olmuşum biraz boğazım fena şiş ya

Geçmiş olsunnn💋

Teşekkürler tatlım 😘

Çok tatlısın kizz

Teşekkürler sende öylesin

😘🥰yaş kaç bu arada

18 senin

Ooo çıtırsin kizz dkdkdod 20 bende

Sen sanki cok farklısın benden😂

Sen kadar değilim yani 😅

Olsun

Şapşal 🤪

Yiaaa şapşikkk

Yiaa yerimm

Napiyon kizz

Sigara içiyorum sen

Hani banaaa 🤣

Yorganın altında yatiyom bende

Evet soguk

Evet kalın giyinmek yerine yorgan altına girdims djdkdkd

Hangi ildesin ki

İstanbul sen

Bende aaaa

Aaa neresinde

Sultanbeylı

Hmm bende Küçükçekmece

Uzakmıs

Evet ya zaten İstanbul'da bi yere gitmek ölüm

Karşının trafigı öyledir

Baya kötü ya ama yinede buluşuruz kız bi ara

Kadıkoy ortak noktamız

Evett ve güzel yer buluşuruz 😅

Hı hı

Of of sıkıldım ya

Sagol ya aklıma gelmemişti😂

Geldiyse uygula o zaman?