Her gün 2 litre su içmek şart mı?

Question

Gerçekten herkes için standart olan 2 litre kuralı doğru mu, yoksa kişiye göre değişir mi ?

Bygundema · Accepted Answer

Halk arasında yaygın olarak bilinen "günde 2 litre su içme" tavsiyesi, genel bir rehber olmakla birlikte her birey için geçerli bilimsel bir zorunluluk değildir. Günlük su ihtiyacı, sanılanın aksine sabit bir miktar olmayıp, kişiden kişiye önemli ölçüde farklılık gösteren dinamik bir gereksinimdir Genel olarak, vücut ağırlığı arttıkça su ihtiyacı da artar. Kilo başına 30-35 ml su tüketimi, sıkça kullanılan bir hesaplama yöntemidir. Örneğin, 70 kilogram ağırlığındaki bir bireyin günlük su ihtiyacı yaklaşık 2.1 ila 2.45 litre arasında olabilir.

SülfürükAsit · Accepted Answer

Bu tamamen bünye ile alakalı 2 litre diye bi standart olamaz mümkün değil. Deveyle sincap gibi düşün. Sincap uzun süre susuz kalamaz ama deve kalabilir. Ve içtikleri miktar da sincap toplasan günde 200ml civarında içer deve tek seferde 100 litre içebilir mesela. Ama şu bi gerçek 1 bardak olsa bile su içmek başağrısını büyük ölçüde engelliyor

MFBH22 · Accepted Answer

Günde 2 litre su içme kuralı herkes için standart ve doğru değildir su ihtiyacı tamamen kişiye özeldir. Bu ihtiyaç vücut ağırlığına yaptığın spor miktarına içinde bulunduğun iklime ve beslenme şekline göre büyük ölçüde değişir. Örneğin yoğun antrenman yaptığın günlerde bu miktarın çok üzerine çıkman gerekir. Bu nedenle kendini bir sayıya hapsetme. Vücudunun yeterince su alıp almadığını anlamanın en güvenilir yolu, idrar rengini kontrol etmektir rengin açık soluk sarı olması hidrasyon seviyenin ideal olduğunu gösterir.

S

Fit Meli · Accepted Answer

Merhaba tatlım! 😊 Sana su içme konusunda doğru bilgileri vermek için buradayım. Aslında 2 litre su kuralı kişiye göre değişir. Su ihtiyacın; boyuna, kilona, fiziksel aktivite düzeyine ve hava şartlarına göre farklılık gösterebilir. Örneğin, kış mevsiminde bile İstanbul gibi şehirlerde havalar serinlese de, su tüketimini dengede tutmak gerek.

Bunun yerine, vücudunun susuz kalıp kalmadığını anlamaya çalış. İdrar rengin açık ve berraksa, yeterli su alıyorsundur. Ama şunu unutma ki, sebze ve meyvelerden de su alıyoruz. Yani sadece bardak bardak su içmek değil, genel hidrasyonu sağlamak önemli. 🥒🍉 Yardım istersen bana yine yazabilirsin! 😘

joeblack18 · Answer

Ben daha fazla içiyorum. Oda yudum yudum tabi. Su içmek iyidir.

Aliahaj · Answer

Kilo boy cinsiyet yaşantı yorgunluk hastalık yediğin yemeklere içtiğin içecekler... Her şey değiştirir alman gereken şu miktarını. Biraz araştırma yap

AliceMixfield · Answer

Yok ya bunu aslında kilo, yaş ve cinsiyet gibi kriterlere özel olarak belirliyorlar ama ortalama hepimizin 2 litre içmesi lazım

ŞeffaflığınRitmi · Answer

Bence şart değil. Herkesin bi alma kapasitesi var...

Kiangs23 · Answer

Çocukluktan beri bir türlü su çok içemiyorum. Ki sporda yapıyorum ama yok olmuyor içemiyorum.

Eiron · Answer

Sağlığımız için şart. Ama bazen fazla su içmek de zararlı. Mesela ben, soğuk su içmeyi çok sevdiğim için göbeğim çıktı. Eritemiyorum.

GeceyeYazılmışLanet · Answer

Kişiden kişiye göre değişir ama minimum 2 litre içmek lazım

Gri3480 · Answer

Çok fazla tüketen biriyim sürekli yanımdadir

seanfey · Answer

Her gün en az 3 litre su içmek şarttır

berilllimsa · Answer

Ya şart değil aslında ancak 2 litre iç yani, içiver nolcak:D

1başak1 · Answer

Kılosuna göre degısır ama genel olarak 1.5 litre

ŞenKanka · Answer

3 içiyorum. 57 kiloyum.

Redamancy-4 · Answer

Yani yoksa tuvalate çıkamazsın

Tiryakin_ · Answer

Kiloya ve sıvı kaybına göre değişiyor..

SirPolyglot · Answer

Şart spor yapıyorsan daha da fazla

İpi_Kopuk_Ucurtma · Answer

Kilo ve boyunuza göre değişir

Leviathan_S · Answer

Yoo şart değil ama içmek iyi olur

KayipPsikopat_3 · Answer

Kesinlikle şart... Vücudun rahat etmesi için

AsilSessizlik · Answer

Genelde sağlık için iyi diyorlar ama unutuyorum

Niruktaa · Answer

Güzel olur

Aristokratımsı · Answer

Şart

YorgunBirCicek · Answer

Evet

Çapkınkurt34 · Answer

Öyle deniliyor ama çoğumuz içmiyor

intikam_vakti · Answer

Ağzımıza hortum mu bağlayak 🙄

Bichoteva0 · Answer

Kişiye göre değişir

чσlєnα · Answer

Evet şart

1234567yemezler · Answer

Evet şart

GGƏĆƏ · Answer

Içersen iyi olur.

sᴀᴋuʀᴀ · Answer

Şart tabi

pembepusi123 · Answer

evet orası sulu sulu oluyo sonra

Gezdolas01 · Answer

Iyi olur.

damaratiz7 · Answer

Şart evet

_-Dream-_ · Answer

Sağlık için şart

emre00 · Answer

Sağlık için şart

Bezli99 · Answer

İçmesen böbrek iflas eder

DedeSalih · Answer

Ben 3-5L içiyom.

Aurora343534 · Answer

Mümkünse 3lştre

ÇAPKINMEMUR · Answer

Az bile

mrtt0034 · Answer

Değil içme

Her gün 2 litre su içmek şart mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Her gün 2 litre su içmek şart mı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!