Panik Atak Ve Anksiyete?

Yazacağım mutlaka

Öncelikle bunu atlatacağını söylemeliyim, sonradan şunu söyleyebilirim ki bu ataklar başlamadan önce muhakkak belirtilerini yaşıyorsundur. Yani ağız kuruluğu vücudundaki değişiklikler bir şey olacak hisse şiddetli kalp çarpıntısı belki kolda uyuşma ve göğsünde çok şiddetli bir baskı ve nereye gideceğini bilmediğin ama delicesine kaçmak istediğin bir duygu ve daha bir çok şey

Şunu unutma bu ataklar geldiğinde yani sen kalp krizi geçiriyorum sandın ya da korkunç bir şey olacağını düşündüğünde aklına şu gelsin, ben bunu daha önce defalarca kez yaşadım ve ne kalp krizi geçirdim ne de kötü bir şey oldu diyerek beyninin sana oynadığı oyuna karşılık sen de ona bir oyun oyna bunun başka çaresi yok çünkü bu gerçekten beyninin sana oynadığı bir oyun ve hassas insanların başına gelen büyük bir felaket

Böyle durumlar başladığında farklı şeylerle ilgilen yani beynine farklı bir uyaran gönder çok daha absürt şeyler yapabilirsin ki ben yaptım çünkü bu yaşadığın şeyin nasıl bir şey olduğunu çok iyi biliyorum ve bunu bastırmak için yapacağın her şeyin mübah olduğunu da biliyorum

Hiçbirisi çare olmazsa o an bulduğun bir poşeti ya da bir kese kağıdını ağzına götür ve derin derin nefes alıp vermeye başla, beynine karbonmonoksit gittiği için beyin bir terslik olduğunu düşünecek ve hızlı bir şekilde müdahale edecek böylece seni o yataktan bir nebze de olsa kurtaracak ve sen her seferinde bunun sahte bir şey olduğunu düşünürsen eğer atak kendini çok daha ileriye götürmeyecek ve bir müddet sonra geçecek

Bunları çok basit yazıyorum ama yaşamasının ne kadar zor olduğunu gerçekten biliyorum aklına takılan bir şey olursa sor lütfen