Demir eksikliği var ne önerirsiniz?

Gizli Üye

(36-45)

Arkadaşlar çok çay içiğimden dolayı demir eksikliği oldu heralde kabız olmuşum 2 haftadır ıspanak yerdim aorun ortadan kalkardı şimdi ıspanağın sezonu da geçti siz ne öneriyorsunuz votamin ilacı onermeyin

Güncellemeler

1 yıl

Evet arkadaşlar günaydın an itibariyle amel olmuşum zehirlendim kustumda aksam kuru inciri kayısıyı cok yedim heralde 😅

Güncellemeler

1 yıl

Değerli cevaplarınız için teşekkür ettim arkadaşlar

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

ZzAllalone Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 101%

1 yıl

Yapay zeka cevabında bunlar var bakabilirsin.

Hem Demir İçeren Besinler (Hayvansal)
Bu kaynaklardan alınan demir, bağırsaklar tarafından daha kolay emilir:
Kırmızı et (özellikle dana ciğeri, dalak, böbrek)
Tavuk ve hindi eti
Balık (sardalya, ton balığı, somon)
Yumurta (özellikle sarısı)
🥦 Non-Hem Demir İçeren Besinler (Bitkisel)
Bu kaynaklarda demir bulunur ancak emilimi daha düşüktür. C vitamini ile birlikte tüketmek emilimi artırır:
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, roka)
Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye)
Kuruyemişler ve tohumlar (kabak çekirdeği, susam, kaju, badem)
Tam tahıllar (yulaf, kinoa, karabuğday)
Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm, kuru incir)

Pekmez (özellikle üzüm ve dut pekmezi)

🧃 Demir Emilimini Artıranlar

C vitamini kaynaklarıyla birlikte tüketmek (portakal, limon, çilek, domates, biber)

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kuru uzumu denedim
  
  Yorumla
- ZzAllalone
  
  1 yıl
  Ispanak bulursan pazarda markette filan blender ile iyice çekip suyunu çıkart. Sıvı halde içersin meyve suyu gibi. içine bir iki damla limon dahada artırır emilimi.
  Bu arada süt ürünlerini daha az tüket. Yemeklerin yanında ayran, yoğurt vs kullanma özellikle et yemekleri yerken. Yiyeceğin içindeki demirin emilimini azaltıyor süt ürünleri.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İspanak bulamıyorum marketlerde
  
  Yorumla
- ZzAllalone
  
  1 yıl
  Dondurulmuş ıspanak var buzluklarda
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

kayisi ye

1

10 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bugun alırım sağol
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kuru kayısı mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yedim değişiklik yok kac saat önce
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sayende bagisaklarimdami gaz azaldı :)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  ahahaahhahaha cok sevindim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Haka kabizim 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kuru incirde yiyorum cerez niyetine😅
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  kayisili meyvesuyu ic bir de miden kaldiriyorsa iki kaşık zeytinyagi ic
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Zeytin yağı tamamdır
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Düzelmeye başladı sanırım yapabiliyorum kuru incir kuru kayısı iki gunde bir tüketiyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

celeb2face Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

keci boynuzu özü pekmezi falan dogal bisey bul ye

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sağol onuda alırım dunden beridir kuru kayısı şeftali kuru uzum yiyorum gaz çıkarmaya başladım
  
  Yorumla
- celeb2face
  
  1 yıl
  tebrikler abi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sağol kardeşim
  
  Yorumla
winteryawa Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Üzüm ye ama çayı azalt bu ne yahu su yerine çay içiyorsun pes

1

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kuru üzüm mü
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Kuru uzum baya yedim değişiklik yok
  
  Yorumla
- winteryawa
  
  1 yıl
  Sen deli msiin yahu bir seferlik şeyle olacak şey mi bu günler devam edecek
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  İspanak yedigimde tek kerede sonuç alıyordum
  
  Yorumla
Organicchemist1919 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

1 yıl

pekmez karaciğer dalak

1

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tahin pekmez almıştım evbelsi gün
  
  Yorumla
hayırsız_hergele Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Hurdacıya git 🤣

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Doğru söylüyorsun kanka
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Demir eksikliği var ne önerirsiniz?

Demir eksikliği var ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!