Demir eksikliğine ne iyi gelir?

Question

doktor tam pişmemiş ciğer yersem anında demirimin yükseleciğini söyledi ama ben ciğerden nefret ederim. İlaç kullanmak istiyorsan yazarım dedi kullanmak istemiyorum. başka hangi besinler iyi gelir

SymrnaCityStyle · Accepted Answer

Demir eksikliği, ciddi bir sağlık sorununa yol açabilir, bu nedenle demir düzeylerinizi artırmak önemlidir. Ciğer gibi yüksek demir içeren besinler dışında da demir alabileceğiniz birçok seçenek bulunur. İşte demir eksikliğini tedavi etmeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

1. **Kırmızı Et**: Tavuk, hindi veya dana eti gibi kırmızı etler iyi bir demir kaynağıdır.

2. **Beyaz Et**: Tavuk veya hindi göğüs eti, kırmızı ete göre daha az demir içerir, ancak hala önemli bir kaynaktır.

3. **Deniz Ürünleri**: Karides, midye ve istiridye gibi deniz ürünleri demir içerir.

4. **Kurubaklagiller**: Mercimek, nohut, fasulye ve bezelye gibi kurubaklagiller iyi bir bitkisel demir kaynağıdır.

5. **Kuruyemişler ve Tohumlar**: Fındık, badem, ayçekirdeği, kaju fıstığı ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler ile keten tohumu ve chia tohumu gibi tohumlar demir içerir.

6. **Yeşil Sebzeler**: Ispanak, pazı, brokoli ve tere gibi yeşil yapraklı sebzeler demir içerir.

7. **Kahverengi Pirinç**: Kahverengi pirinç, beyaz pirince göre daha fazla demir içerir.

8. **Kuru Meyve**: Kuru kayısı, kuru erik ve kuru üzüm gibi kuru meyveler demir içerir.

9. **Kahve ve Çayı Ölçülü Tüketin**: Kahve ve siyah çayın içerisinde demir emilimini engelleyebilecek bileşenler bulunur. Bu nedenle bu içecekleri ölçülü tüketmek önemlidir.

10. **Demir Zengini Tahıllar**: Demir takviyeli tahıllar, demir alımını artırmak için iyi bir seçenektir.

Demir eksikliğinizi tedavi etmek için sadece beslenme değişiklikleri yeterli olmayabilir. Eğer demir eksikliği anemi riskiniz varsa veya demir takviyesi gerekiyorsa, bir doktora danışmalısınız. Doktorunuz size doğru takviyeyi ve dozu önerir. Aynı zamanda demir takviyelerini alırken yan etkileri ve olası etkileşimleri göz önünde bulundurmalısınız.

Kaanklycii · Accepted Answer

Kırmızı et, karaciğer ve diğer sakatatlar, nohut, mercimek, börülce, barbunya, bezelye, kuru fasulye gibi bakliyatlar; özellikle ıspanak, patates, kuru erik, çekirdeksiz üzüm, haşlanmış soya fasulyesi, kabak, yulaf, pekmez, bal gibi besinler demiryönünden zengindir

McCaLLs · Accepted Answer

Kırmızı etler Sakatatlar Hindi, tavuk, yumurta Balık ve deniz ürünleri Süt ürünleri, baklagiller, kuruyemişler  Roka, Tere gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, Kurutulmuş meyveler

Gizli Üye · Accepted Answer

Yumurta, karaciğer, kırmızı et, tavuk ve balık eti gibi proteinler
İstiridye ve midye gibi kabuklu deniz ürünleri
Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler
Kuru kayısı, kuru üzüm, incir, hurma ve kuru dut gibi kuru meyveler
Kuru baklagiller
Fındık, fıstık, susam, kabak çekirdeği, kaju ve antep fıstığı
Kekik, kimyon, köri, zencefil veya kişniş gibi baharatlar
Akçaağaç şurubu, bal, mısır şurubu ve keçiboynuzu pekmezi gibi tatlı demir kaynakları
Etle pişirilen baklagiller
Lahana, pancar ve patates
Şeftali ve armut gibi meyveler
Brokoli, portakal, greyfurt ve çilek gibi C vitamini içeren gıdalar
Soya peyniri ve ara öğünlerde süt ürünleri
Bitter çikolata

Wineandorange · Answer

Ben de bu durumdan muzdaribim. maalesef ben de ciğer sevmiyorum. Ama diğer sakatatlari yiyorum. Kabuklu yağlı kuruyemişleri ara ogunume ekliyorum. Ceviz kaju badem gibi. Yesil yaprakli sebzeler roka ispanak marul da iyi gelir.

Gizli Üye · Answer

Ben uzun süredir sarımsak tuketirim Yemekler de... Demir ve kan değerlerim yüksektir Tavsiye ederim

poacayanakk · Answer

Pekmez ve limonu karıştır biraz da sıcak su ekle ılısın iç sabahları ben öyle yükselttim 8 den 13 ‘e

NorthFever · Answer

Fındık kaju Antep fıstığı ve en çok da ıspanak da demir ve magnezyum bol miktarda bulunur ıspanak ye

Gizli Üye · Answer

sebze yemeklerı ıle aran kotumu?

mynameisdipsy · Answer

demir hapı alsan 6 ayda kansızlıgın kalmayacak

Oxinrad · Answer

İlaç en basit yolu

b_aretias · Answer

yemeklerden bir saat sonraya kadar çay içme

Richardgör · Answer

temel reis desem

Raporsuzdeli07 · Answer

Magnezyum

hayalperest434 · Answer

Pekmez  Üzüm  Kırmızı et

_MelisYıldız_ · Answer

Ispanak

TemirAdam · Answer

Ispanak

Demir eksikliğine ne iyi gelir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Demir eksikliğine ne iyi gelir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!