Nasıl çok çok hızlı ama sağlıksız olamayn bir şekilde acil kilo vere bilirim?

Tamamdırr askitoo bekliyo olucam insAllah 🥲🫶🏼

Kanka öncelikle kahvaltıda kibrit kutusu kadar peynir 5 tane zeytin bu arada peynir yağsız olacak diyet peynir yarım yağlı ya da yağsız diyet ekmeği Bir dilim yanında kiraz sapı çayı 1 adet kaynamış yumurta olmazsa zeytinyağı ile 2 yumurta omlet yiyebilirsin az bir zeytinyağı ile öğlen sebze yemeği ya da bir çorba Bir kase çorba ya da göz kararı sebze yemeği işte fazla da olmasın az da olmasın sağlıklı olsun çok yağlı olmasın yanında yoğurt ve salata 2 adet diyet ekmeği yani öğünler bunlar öğlen yoğurtla beraber Mısır da yiyebilirsin bu arada kahvaltıdan önce 20 dakika önce chia tohumu yap iç aşırı ise yariyor kahvaltıdan 20 dakika sonra ya da öğle yemeğinden 1 saat sonra egzersiz uygulamaları var onları indir beraber gerçekten kilo verdiriyor dediğim dakikalardan sonra yapmaya dikkat et çünkü vücut hem sindirim hem egzersiz aynı anda yapamazsın önce sindirsin sonrasında egzersize geçersin bu süreçte abur cubur kola özellikle içecekleri kes bir haftada bir sevdiğin bir abur cubur alabilirsin ya da 2 haftada bir istediğini yeme günü yapabilirsin yani ben püf noktalarını söyledim sana gerçekten kilo verdiren diyetimi söyledim bunlardan sen de aklından bir şeyler katarak düzgün bir liste yapabilirsin kuzenim bir ayda 10 kilo verdi bu liste ile