Nasıl hızlı kilo veririm sadece diyetle verebilir miyim?

spor ve düzgün diyet herşeyden azar azar ye sabah ilk 3-4 saat bir şey yeme günde en az 3 litre su iç salata vb. şeyler ye saat 18-19 'den sonra bir şey yeme bende böyle yaptım ama spor yapmadan bu diyetle 7 kilo verdim spora üşenir çoğu kişi o yğzden bol bol yürü günde 1-2 saat yürü

Önceligin hızlı değil sağlıklı kilo vermek olsun. Aksi taktirde 1 ayda 20 kilo da versen 30 kilo olarak geri alirsin. Öyle her diyet programını da kafana göre deneme çünkü her biri farkli kisilerde farkli sonuclar gosterebilir. Benim tavsiyem bir diyetisyene görünmen, onlar sana en uygun ve olabilecek en güzel/ hızlı sonuç alabileceğin programı verirler zaten. Ha ama imkanın yoksa da oyle agir diyetlerle başlama, once yağı tuzu şekeri olabildigince azalt. Gidip de sabah aksam yulaf veya yumurta gibi minimum ve tek tip öğün yapacağın diyetleri yapma. Ya da her sabah limonlu su, limonlu soda gibi seyler de içme midene zarar verebilirsin. Beslenme duzenine koyabilecegin yemekleri iyice arastir. Şeker yerine tatlı ihtiyacini karsilayabilecek besinlere bak mesela ya da çayı kahveyi şekerli içiyorsan sekersiz içmeye başla gibi gibi. Ama en önemlisi bol bol su içmen gerek. Basit bir ayrinti gibi görünüyor ama en önemlisi bu