Sigarayı bıraktım kaçıncı günde psikolojim düzelir bırakmış olanlara soruyorum?

Ben de 2 paket içiyordum. Sigarayı bırakmanın neden zor olduğunu araştırırken bir şey keşfettim diyelim. Beyinde insula adlı bir bölge var ve bu bölge sigarayı bıraktığımız aktif hale gelip sigarayı istememiz sebep oluyor. Ayrıca insula yemek yemek, tokluk hissi, tiksinme hissi gibi konuları da ilgilendirdiği için sigarayı bırakmamıza zorluk çıkardığı gibi ayrıca kolaylaştırabileceğini düşündüm ve şöyle basit bir şey yaptım. Bir gün hiç yemek yemedim uyandığımdan itibaren sigara içtim sadece normal içtiğim kadar içtim hatta içemedim açken. Uyandıktan 8 saat sonra sigara içmeyi bıraktım hala yemek yemiyorum 3 saat sonra da yemeği yedim canım sigara istedi ama normalde olduğundan daha az istedi gün boyu insula sadece yemeğe odaklandı sigara önemsizdi bu şekilde tiksinme başladı ve normalden daha az canım istedi ama yine de yemekten sonra istiyordu burası günün en zor kısmı olacak sigara içmeden uyuyacaksın sabah olduğunda asla canın sigara istemeyecek. En azından ben de böyle oldu hatta 3 defa denedim bunu 2 defa bıraktım 3 gün içmedim iki bırakışım da da canım hiç istemiyordu gerçekten ve son bırakışım da da artık bu yöntemin işe yaradığını anlamış oldum hala daha canım istemiyor sadece psikolojik Bi boşluk var o da azalıyor. Ama sigarayı bırakma konusunda sadece bu yeterli değil geri başlamamak için önemli olan şey Allen carr kitabını okumak veya belgeselini izlemek ve not alarak. Bu geri başlamama yı sağlıyor.

Olabildiğince detaylı anlattım umarım sende de aynı etki olur.

Bu 2. Bırakışım ilkinde 5 yıl içmedim ilk bırakmışım dan önce 5 yıllık içiciydim o zaman üçüncü haftadan sonra tamamen geçmişti ama mesela bugün 15 gün geçmesine rağmen çok fena canım istedi sanki büyük bir boşluk varmış gibiydi. şu an sanki 3. Haftada da bir şey değişmeyecek gibi baksana altı üstü 7 gün kalmış yani 7 günde nasıl düzelir diye düşünüyorum bugün iyice daraldım bakalım buradan bakınca 7 günde bir şey değişmez gibi geliyor ama hayırlısı az daha sabredeyim

Allah da okumuştur o kadar uğraştım durumu açıklamak için

Yeterince içmemişsin o halde

Bir yıl psikoloji düzelmez mi yani